С давних пор плавание имеет большое значение в жизни людей.

До сих пор сотни людей ежегодно тонут из-за того, что не умеют плавать. Поэтому плаванию следует уделять больше внимания.

Целесообразно повсеместно ввести обязательные занятия по плаванию. Каждый ребенок должен заканчивать школу, умея плавать, а также по возможности владея приемами спасания на воде. Это придает человеку уверенность, и он может при определенных обстоятельствах оказать помощь тонущему.

Оздоровительное значение плавания состоит в возбуждающем воздействии воды на тело и в благоприятном функциональном влиянии плавательных движений. Плавание укрепляет организм, формирует тело и правильную осанку. Благодаря пребыванию в воде на тело воздействует раздражение холодом.

Кроме того, имеет значение тот факт, что находящееся в воде тело подвергается сильному давлению, а также что при плавании все части тела вовлекаются в движение. Человеческий организм реагирует на эти воздействия повышением обмена веществ и активизацией сердечнососудистой деятельности: результатом этого являются экономизация сердечнососудистой системы и повышенная степень закаленности.

Вследствие усиленно протекающих обменных процессов повышается потребность в кислороде, благодаря чему в сочетании с воздействием водного давления улучшается дыхание и повышается жизненная емкость легких. При этом положительным фактором является и то, что воздух над поверхностью воды почти не содержит пыли.

Благодаря горизонтальному положению при плавании и продвижению вперед опорный аппарат тела выпрямлен и разгружен. Мышцы позвоночного столба повышают его подвижность, и благодаря участию большого количества мышечных групп плавание становится одновременно действенным средством для укрепления двигательного аппарата и для предотвращения или исправления дефектов осанки.

Немалое значение имеет стартовое положение пловца. В своей работе я рассмотрю стартовое положение пловца с анатомической точки зрения.

В соответствии с правилами соревнования спортсмены при плавании вольным стилем, дельфином и брассом выполняют старт прыжком со стартовой тумбочки. По предварительной команде судьи «Участникам занять места!» спортсмены встают на задний край тумбочки. После подготовительной команды «На старт!» они должны стать на передний край тумбочки и немедленно принять неподвижное исходное положение для старта.

Все варианты старта можно условно разделить на «скоростные» и «силовые». Применяя «скоростной» вариант, спортсмен стремится быстрее уйти со старта. Для этого применяются исходные положения, позволяющие свести фазу подготовительных движений до минимума, что обеспечивает сокращение времени от подачи сигнала до момента отрыва ног от тумбочки (старт с захватом). Обычно такие пловцы имеют сильный торс и недостаточно сильные мышцы-разгибатели бедра, голени и стопы.

Рис 1. Стартовое положение и техника старта пловца.

Применяя «силовой» вариант старта, пловцы стремятся преодолеть возможно большее расстояние в полёте. Для этого им необходимо принять исходное положение, позволяющее выполнять подготовительные движения с большей амплитудой, что способствует более сильному толчку, но требует и больших затрат времени. Спортсмену, имеющему лёгкий костяк, хорошо развитые мышцы ног и спины, выгоднее применять старт «с высоким полётом». Эти спортсмены имеют высокий уровень развития «взрывной» силы.

Спортсменам с низкими показателями уровня развития взрывной силы выгоднее применять старт с захватом. Он может быть эффективен только в том случае, если бассейны оборудованы соответствующими тумбочками. Руки пловца захватывают край тумбочки спереди или с боков. Стопы ног при этом находятся на одной линии, захватывая пальцами передний край тумбочки или одна стопа (толчковой ноги) захватывает пальцами передний край тумбочки, а другая располагается сзади.

Выбор варианта исходного положения для старта обусловлен индивидуальными психофизиологическими особенностями спортсмена, а также видом соревновательной программы.

Рациональные варианты старта предусматривают исходное положение, при котором оптимальное сгибание в тазобедренных суставах составляет от 30 до 600, а величина угла сгибания в коленных суставах – 110–150 градусов, при этом стопы, как правило, расположены параллельно, примерно на ширине линии таза. Пальцы ног захватывают передний край тумбочки. Это необходимо для создания мощной опоры и последующего эффективного отталкивания.

Голова опущена, дыхание задержано. В этом положении колени пловца оказываются над передним краем тумбочки, плечевой пояс и голова — немного впереди. Тяжесть перенесена на переднюю часть стоп, пловец готов мгновенно начать стартовые действия.

Важный элемент исходного положения – постановка головы. Известно, что она влияет на величину латентного периода двигательной реакции, быстроту одиночного движения. При выполнении подготовительной фазы прыжка движения рук и головы сообщают телу некоторое количество движения, направленное в сторону вылета пловца.

Экспериментально установлено, что резкие движения головой в начале фазы могут привести к раскоординации в последующих фазах. В исходном положении до старта голова свободно опущена. Проекция центра тяжести смещена на линию переднего края тумбочки. В дальнейшем пловец, теряя равновесие, готов вместе со стартовым сигналом начать стартовые движения.

источник

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ им. А. И. ГЕРЦЕНА»

Факультет физической культуры

На тему: Анатомический анализ стартового положения тела пловца при старте из воды (при плавании на спине)

Краткое описание стартового положения пловца – стр.3 Характеристика положения с точки зрения механики – стр.5

Б) Положение общего центра тяжести– стр. 5

Г) Вид равновесия тела и степень его устойчивости – стр.6

Работа опорно-двигательного аппарата – стр.7

А) Положение отдельных звеньев тела в суставах – стр.7

Б) Группы мышц, обеспечивающих данное положение – стр. 8

Особенности механизма внешнего дыхания – стр.10

А) Изменение положения и размеров грудной клетки – стр. 10

Б) Изменение положения и размеров диафрагмы – стр. 10

Влияние плавания на организм в целом – стр.13

А) на кости и их соединения – стр. 13

В) на другие органы – стр. 14

Выводы и практические рекомендации – стр.16 Список литературы – стр.17

1. Краткое описание стартового положения пловца.

При плавании кролем на груди, брассом, дельфином и на боку старт выполняется прыжком с тумбочки, при плавании на спине — из воды, толчком от стенки бассейна.

При старте из воды по первой предварительной команде (свистку или команде «Войти в воду!») спортсмен произвольно спрыгивает в воду, по второй предварительной команде (свистку или команде «На старт!») принимает исходное положение, а по исполнительной команде выполняет старт из воды.

Технику старта из воды можно условно разделить на следующие элементы:

1) исходное положение, подготовительные движения,

4) вход в воду и скольжение,

5) начало плавательных движений и выход на поверхность.

Старт из воды (рис. 1). По первой предварительной команде судьи-стартера пловец входит в воду, подплывает к месту старта, поворачивается лицом к стенке бассейна и берется руками за специальные поручни хватом сверху.

1) Исходное положение спортсмен занимает по второй предварительной команде. Для этого он устанавливает стопы на стенку бассейна параллельно друг другу на ширине плеч и так, чтобы пальцы не выходили на поверхность воды (разрешается устанавливать одну стопу немного ниже). Ноги сильно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом туловище почти прижато к бедрам. Руки прямые и расположены параллельно, а голова наклонена несколько вперед.

2) Толчок. После исполнительной команды пловец сразу отталкивается руками от поручней, выполняет ими маховые движения вверх — назад и в стороны, запрокидывает голову назад и делает вдох. Одновременно с этим ноги, активно разгибаясь во всех суставах, выполняют сильный толчок. В момент завершения толчка руки вытянуты над головой и соединены, голова откинута назад и находится между руками, ноги выпрямляются и соединяются.

3) Полет пловца можно считать условным, ибо стопы и нижняя часть голеней во время этой фазы не выходят из воды.

4) Вход в воду и скольжение.

5) Начало плавательных движений и выход на поверхность.

Итак, то, что мы рассматриваем в данной работе – это исходное положение тела спортсмена. Начальное положение до старта пловец занимает по второй предварительной команде. До этого по первой команде он входит в воду, подплывает к стенке и берется двумя руками за специальные поручни, расположенные над водой на высоте 40-60 сантиметров. (Высота меняется в зависимости от уровня воды в бассейне.) Стопы устанавливаются одна возле другой на ширине таза и упираются в стенку бассейна таким образом, чтобы пальцы ног были бы под водой у самой поверхности. В некоторых ситуациях одна стопа может располагаться ниже другой на расстоянии 15-20 см. Коленные и тазобедренные суставы полностью согнуты. Полностью выпрямленные руки держатся за поручни. Ноги сильно согнуты в коленных суставах, туловище практически вплотную приближено к бедрам. Руки прямые, хват за поручни сверху на ширине плеч.

2. Характеристика положения с точки зрения механики.

В данном положении на спортсмена действуют в основном три силы:

1) Сила тяжести. Сила тяжести является постоянной гидростатической силой. Величины остальных двух сил меняются в зависимости от различных причин.

2) Сила реакции опоры. Изменяется в зависимости от материала тумбочки и поручней, от веса пловца, от температуры в помещении (и т. д.), но незначительно.

3) Подъемная сила (частичная, так как пловец только частично находится в воде). Пловец постоянно испытывает действие подъемных сил, возникающих на основании закона Архимеда. Выталкивание зависит от объема тела и плотности воды.

Б) Положение общего центра тяжести

При стартовом положении пловца ОЦТ находится на уровне брюшной или тазовой области – перпендикуляр от ОЦТ до плоскости опоры чуть ниже или наравне с самой опорой, следовательно, равновесие относительно устойчивое, что сказывается на характере движения пловца. Стартовое положение обеспечивает возникновение с первым движением ускорения ОЦМ тела в заданном направлении (рис. 2). Для этого проекция ОЦМ тела на горизонтальную поверхность приближена к передней границе площади опоры (хоть и не до конца). Выпрямление ног и маховые движения руками, создавая ускорения звеньев тела вверх и вперед, вызывают их силы инерции, направленные вниз и назад. Последние вместе с силой тяжести обусловливают динамический вес – силу действия на опору и вызывают соответствующую реакцию опоры.

Площадь опоры тела пловца в стартовом положении образована площадью соприкосновения поверхностей стоп с бортиком, обеих кистей с рукоятками тумбы и расстоянием, заключенным между ними. Это нестандартная, вертикальная площадь опоры. Также условно можно назвать площадью опоры площадь соприкосновения тела пловца с водой, так как в воде на пловца действует выталкивающая сила Архимеда.

Г) Вид равновесия тела и степень его устойчивости

В стартовом положении в воде тело пловца находится в безразличном равновесии — при малом отклонении тело все же остается в равновесии. Единственное условие – крепкое удержание руками всего тела, так как, естественно, при непроизвольном (или произвольном) разгибании кистей и пальцев тело потеряет равновесие и устойчивость и под действием силы тяжести пойдет ко дну, а вертикальная площадь опоры не сможет удержать пловца на поверхности ни при каком раскладе. Также пловцу для соблюдения равновесного состояния и устойчивости необходимо соблюдать все требования к стартовой позиции, такие как ширину между стопами, полное сгибание ног в коленных суставах, параллельность и прямое положение рук.

Устойчивость тела зависит от нескольких факторов:

1) от величины площади опоры (в рассматриваемом стартовом положении невелика, но гораздо выше, чем при старте с тумбы);

2) от высоты расположения точки ОЦТ: чем ниже точка ОЦТ тела, тем более устойчиво тело (ОЦТ расположен низко относительно пола, однако относительно дна достаточно высоко);

3) от прохождения линии тяжести — перпендикуляра, опущенного из ОЦТ тела на площадь опоры – (линия тяжести смещена вниз, в этом направлении степень устойчивости снижена);

4) от величины углов устойчивости (углы небольшие, значит степень устойчивости снижена).

Таким образом, устойчивость тела в стартовом положении в воде снижена, но все равно гораздо выше, чем устойчивость при старте со стартовой тумбы.

3. Работа опорно-двигательного аппарата.

А) Положение отдельных звеньев тела в суставах

Суставные углы в стартовом положении должны отвечать индивидуальным особенностям соотношения рычагов, силовой подготовленности спортсмена и условиям стартового действия. Расположение всех звеньев тела зависит от условия стартового действия.

Отталкивание от опоры в прыжках совершается за счет выпрямления ног в упоре от бортика, маховых движений рук и туловища. Задача отталкивания – обеспечить максимальную величину вектора начальной скорости ОЦМ и оптимальное ее направление. После отталкивания, в условном полете (так как тело пловца не полностью выходит из воды), тело спортсмена всегда совершает движения вокруг осей. Поэтому в задачи отталкивания входит также и начало управления этими движениями.

Отталкивание от опорных поверхностей обеспечивает перемещение в пространстве всего тела. Происходит разгибание в коленном суставе, разгибание в тазобедренном суставе, незначительные движения относительно друг друга частей малоподвижного соединения таза – крестцово-подвздошного сустава, сгибание стоп в голеностопном суставе (и выпрямление самих стоп, то есть разгибание межпредплюсневых, предплюсне-плюсневых, плюснефаланговых и межфаланговых суставов стопы).

Руки выпрямлены и расположены параллельно друг другу, захватив поручни тумбочки. Проекция центра тяжести находится чуть ниже или наравне с опорой, вес тела ощущается плюснами стоп и кистями. Все мышцы максимально расслаблены, необходимое для удержания позы напряжение должно быть минимальным.

С момента постановки ноги на опору начинается небольшое подседание на ногах. Здесь оно выражено не так ярко, как при старте с тумбы, но имеет место быть. Пловец немного пружинит ногами, чтобы подготовить и растянуть мышцы, привести тело в наиболее выгодное положение. Мышцы-антагонисты растягиваются и напрягаются, углы в суставах становятся близкими к рациональным для начала отталкивания. ОЦМ тела приходит в исходное положение для начала ускорения отталкивания (удлинение пути ускорения ОЦМ). Во время отталкивания создается вертикальная скорость ОЦМ, сопутствующая горизонтальную. К моменту отрыва ноги от опоры обеспечивается необходимый угол вылета ОЦМ.

Выпрямление ног и маховые движения, создавая ускорения звеньев тела вверх и вперед, вызывают их силы инерции, направленные вниз и назад. Последние вместе с силой тяжести обусловливают динамический вес – силу действия на опору — и вызывают соответствующую реакцию опоры. Отталкивание вперед происходит за счет выпрямления ног в коленных и тазобедренных суставах, а вертикальная тяга создается в основном при помощи маховых движений руками, которые сопутствуют отталкиванию ног. Это позволяет получить необходимый для длинного прыжка угол вылета ОЦМ. Тем не менее, при данном виде старта спортсмен не полностью выходит из воды при отталкивании, хотя фаза полета условно присутствует, так как тело пловца идет по дуге, а угол вылета ОЦМ хоть и не очень большой, но больше нуля (около 15-30 градусов относительно горизонтальной поверхности воды).

Б) Группы мышц, обеспечивающие данное положение

Специфика стартового положения пловца в воде обусловлена тем, что, благодаря особому; взаимному расположению частей тела достигается предварительное растяжение тех групп мышц, которые максимально сокращаются в момент отталкивания при старте:

мышцы-разгибатели бедра и голени: четырехглавая мышца бедра (в основном медиальная широкая мышца бедра + латеральная широкая мышцы бедра + промежуточная широкая мышца бедра), большая ягодичная мышца, задние волокна средней и малой ягодичных мышц, двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полуперепончая мышца, приводящая мышца; мышцы, разгибающие стопу: трехглавая мышца голени (икроножная + камбаловидная мышцы), подошвенная мышца, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы, короткая и длинная малоберцовые мышцы; мышцы, обеспечивающие мах руками: дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы плеча, трехглавые мышцы плеча, плечевые мышцы, широчайшая мышца спины, трапециевидные мышцы, лучевые разгибатели кисти, плечелучевая мышца.

Перпендикуляр, опущенный из ОЦТ на площадь опоры, проходит снизу от коленного сустава и примерно на уровне голеностопного сустава. Тазобедренный сустав находится несколько ниже ОЦТ. Поэтому сила тяжести за счет веса тела спортсмена стремится разжать пальцы кисти и ослабить упор стоп в бортик, тем самым заставив тело пойти ко дну. Этому препятствует сокращение сразу многих мышц. Поэтому стартовое положение в целом требует напряжения достаточной большой группы мышц.

Статическое напряжение испытывают:

мышцы рук, обеспечивающие удержание тела: двуглавые мышцы плеча, некоторые пучки дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, сгибатели кисти, длинные и короткие сгибатели пальцев кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, плечелучевая мышца; мышцы, удерживающие туловище, шею и голову в данном положении: большие поясничные мышцы, квадратные мышцы поясницы, мышцы брюшного пресса (прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота), ромбовидные мышцы (малые и большие), трапециевидные мышцы, грудино-ключично-сосцевидные мышцы, ременные мышцы, длинные мышцы головы и шеи, подзатылочные мышцы. мышцы ног тоже удерживают статическое положение тела, хотя их напряжение выражено гораздо слабее, чем напряжение мышц рук и туловища. В работе участвуют мышцы-сгибатели голени: двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца, портняжная мышца, полусухожильная мышца, подколенная мышца; мышцы-сгибатели бедра: поясничная мышца, подвздошная мышца, портняжная мышца, прямая мышца бедра, мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, а также второстепенные сгибатели бедра: гребенчатая мышца, длинная приводящая мышца, тонкая мышца, самые передние волокна малой и средней ягодичных мышц; мышцы стопы также участвуют в удержании положения.

Все мышцы, задействованные в удержании данного положения, выполняют удерживающую статическую работу. При такой работе мышцы напрягаются и пытаются уравновесить момент силы тяжести.

4. Особенности механизма внешнего дыхания

А) Изменение формы и размеров грудной клетки

Механизм положительного воздействия плавания на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличении подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потребления кислорода кровью. При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные, резервные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них. Кроме того, плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии.

Плаванье увеличивает размеры и подвижность грудной клетки. Наблюдается увеличение размеров и подвижности грудной клетки во всех отделах.

Вода сдавливает грудную клетку пловца с силой 12— 15 кг. Дыхательным мышцам приходится преодолевать это давление, что способствует увеличению силы дыха­тельных мышц и увеличению емкости легких. У пловцов наблюдается высокая подвижность грудной клетки. Раз­ница в ее окружности при вдохе и выдохе достигает 15—16 см. По емкости легких пловцы занимают одно из первых мест среди спортсменов. У отдельных пловцов емкость легких превышает 7 000 см3.

При исследовании грудной клетки большой интерес представляет не только общая экскурсия, но и так же парциальная. Общая экскурсия грудной клетки состоит из вдыхательной экскурсии и выдыхательная экскурсия. При занятиях плаванием, в отличие от всех других видов спорта, у пловца увеличивается экскурсия и при вдохе, и при выдохе. При старте происходит вдыхательная экскурсия, а при вхождении в воду происходит форсированный выдох.

Б) Изменение положения и подвижности диафрагмы

Исследования показали, что при глубоком дыхании во время плавания, когда диафрагма опускается в крайнее нижнее положение, она каждый раз давит на печень, а через нее на другие органы, массируя их и способствуя полноценной деятельности.

Установлено, что давление диафрагмы через печень передается на кишечник, улучшая его работу, а также на желчный пузырь, облегчая выход желчи в протоки. С помощью диафрагмы значительные количества венозной крови и лимфы «выжимаются» из печени и других органов брюшной полости по направлению к сердцу, чем в значительной степени облегчается работа сердечной мышцы и исключаются опасные для организма застои крови и лимфы. Лимфатическая система человека участвует в обмене веществ, поскольку лимфа и тканевая жидкость, как и кровь, доставляют питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела и выводят в вены остаточные продукты обмена веществ. Если же диафрагма работает слабо, то движение лимфы затрудняется, происходит ее застой, что ведет к нарушению обменных процессов.

Значительная подвижность диафрагмы у пловцов и гребцов обусловлена как активным её смещением вниз при вдохе, так и пассивным смещением вверх при выдохе. Таким образом, плавание способствует развитию и рёберного, и диафрагмального компонента механизма внешнего дыхания.

Реберное дыхание основано на том, что грудная клетка на вдохе расширяется, а на выдохе наоборот сжимается. Управляют таким дыханием межреберные мышцы. Этот тип дыхания считается самым распространенным среди взрослых людей, хоть и не самым правильным. Пловец может использовать данный тип дыхания, но он не будет эффективен.

Диафрагмальное или, как его еще называют, брюшное дыхание осуществляется за счет того, что диафрагма сжимается и опускается на вдохе, что сопровождается выпячиванием и расслаблением живота. На выдохе же наоборот диафрагма расслабляется и поднимается, при этом живот втягивается за счет напряжения мышц. При таком дыхании действует большая часть легких, и оно считается самым правильным. Горизонтальное положение тела в воде освобождает грудную клетку от силы тяжести, и она как бы расправляется в воде. Мышцы и связки, становясь более эластичными, способствуют большему растягиванию грудной клетки. Создаются наилучшие условия для работы диафрагмы. Поэтому у пловцов хорошо развит брюшной тип дыхания, имеющий существенное значение в спортивном плавании. У всех занимающихся плаванием в процессе акта дыхания во время процедуры выдох на 0,5–1 секунду длиннее по времени, чем на суше.

В результате занятий плаванием вырабатывается совершенный тип дыхания: оно становится глубоким и полным, и потому, более редким. Обычно взрослый человек в покое выполняет в минуту 14—16 дыхательных циклов, а пловец — 7—8. При такой частоте дыхания легкие и связанные с ними органы успевают хорошо отдохнуть, получить полноценное питание, их износ замедляется.

При плавании повышается эластичность легких, тренируются бронхи и альвеолы, количество последних растет; увеличиваются размеры грудной клетки, соответственно растут объем легких. У лиц, занимающихся, плаванием, резервные возможности системы дыхания в 2—3 раза выше (5-7 л. воздуха), чем у ведущих малоподвижный образ жизни (2-3 л. воздуха). Через хорошо работающие альвеолы организм пловца сначала полностью обеспечивается кислородом, а затем (при выдохе) легко освобождается от углекислого газа. Увеличивается поглощение кислорода кровью. Из каждого литра вдыхаемого при плавании воздуха утилизируется больше кислорода (4—6 %), чем в покое (3—4 %).

Важным показателем способности организма обеспечивать себя кислородом во время плавания является максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количество кислорода, которое организм способен потребить при напряженной мышечной работе. МПК служит показателем аэробной производительности организма, то есть способности выполнять длительную работу незначительной интенсивности. У пловцов МПК достигает 5—6 л, в то время как у нетренированных лиц—2— 2,5 л. Поскольку1 МПК зависит от размеров тела, то учитывается не только абсолютная, но и относительная величина показателя. У нетренированных лиц МПК на 1 кг массы тела равно в среднем 40 мл, а у пловцов — до 70—80 мл.

5. Влияние плавания на организм в целом

А) На кости и их соединения

Основная функциональная нагрузка в плавании приходится на опорно-двигательный аппарат, то есть на систему мышц, костей, суставов, связок и сухожилий.

Кости в организме человека играют роль опоры, защиты и рычагов. А их соединения:

подвижные (суставы), полуподвижные (симфизы) и неподвижные (синартрозы)

– играют важную роль в соединении рычагов и их совместном функционировании, слаженной и гармоничной работе.

Под действием тренировок кости подвергаются значительной перестройке. Процесс обновления костей и отложения в них запаса органических и неорганических веществ происходит постоянно, при этом некоторые части кости редуцируются, а другие растут, восстанавливаются и развиваются. У спортсменов кости перестраиваются в соответствии с получаемой нагрузкой. При этом линии нагрузок совпадают с линиями жесткости кости (концентрация костного вещества). Поэтому регулярные занятия спортом укрепляют кости.

Под действием физических нагрузок связки и сухожилия утолщаются и становятся более прочными за счет увеличения количества толстых коллагеновых и тонких эластиновых волокон. У тренированных людей прочность связок порой достигает такой величины, что при травмах отрывается кусок кости с прикрепленной к ней связкой, а сама связка остается невредимой.

Регулярные умеренные занятия спортом оказывают положительное влияние на суставы и симфизы. Возрастает амплитуда движений в суставе, уплотняется хрящевая ткань.

Но не стоит забывать, что чрезмерные физические нагрузки могут негативно сказаться на состоянии суставов. У профессиональных спортсменов часто возникает такое заболевание как остеоартроз или остеохондроз, при котором происходит разрушение суставного хряща.

Само стартовое положение пловца в воде требует хорошей гибкости суставов, связок и сухожилий, так как углы сгибания костей, к примеру, в коленном и тазобедренном суставе составляют максимум (ноги полностью согнуты). Толчок ногами и последующее выгибание спины также положительно действует на подвижность и гибкость соединений костей: например, при регулярных подобных выгибаниях спины межпозвоночные диски (симфизы) начинают обеспечивать бОльшую подвижность, а связки между позвонками становятся более растянутыми и уменьшают риск травмы позвоночника от резких движений.

И хотя плавание считается не самым травмоопасным видом спорта, стоит помнить, что даже для тренированного пловца неосторожные, резкие движения могут закончиться травмой. При старте из воды не стоит резко отводить спину назад, делать резкие и непродуманные махи руками, не нужно двигать головой, чтобы не заработать травму шеи. А также необходимо очень четко исполнять правила выполнения стартового положения и начала движения.

Плавание оказывает разностороннее влияние на организм. Это связано с тем, что в работу включается очень много мышечных групп. Нагрузка падает не только на крупные мышцы ног, рук, туловища и шеи, но и на большое количество мелких мышц.

Мышцы являются единственным двигательным элементом организма человека, и потому любое движение или работа является результатом их сокращения. Сокращение мышц — это результат согласованной работы нервных центров, нервов и мышц, как таковых. Любое движение, вне зависимости от его сложности и предназначения зарождается в центральной нервной системе (головной и спинной мозг) в виде активности определенных групп нейронов. Нервный импульс от этих клеток по нервным стволам передается мышцам и вызывает их сокращение.

При регулярных занятиях плаванием те мышцы, которые задействованы, начинают гипертрофироваться (увеличиваться в массе и объеме), во-первых, за счет увеличения толщины мышечных волокон, а во-вторых, за счет незначительного увеличения числа самих волокон. Гипертрофированные мышцы позволяют плавать и двигаться на суше гораздо легче, быстрее и эффективнее. Тем не менее, у пловцов, как правило, мышцы увеличиваются не сильно, так как, во-первых, большой объем мешал бы продвижению в воде, во-вторых, при плавании идет растяжка многих мышц, а растянутые мышцы не так сильно увеличивают свою толщину. Однако сила и эффективность мышц при регулярных тренировках может вырасти в несколько раз, даже если объем их не увеличился.

Стартовое положение укрепляет все те мышцы, которые были перечислены выше (см. раздел «Группы мышц, обеспечивающие данное положение»). К ним относятся очень многие мышцы рук, ног и туловища.

Плавание способствует улучшению работы всех систем организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состоянии спортивной формы, может увеличиться в 3—4 раза и достигнуть 150—200 уд/мин.

Диапазон влияния плавания на организм огромен: от постепенного роста потребления кислорода и увеличения активности сердечно-сосудистой системы до реакции, превышающей обычный уровень деятельности органов дыхания и кровообращения в 8—10 раз.

У систематически занимающихся плаванием отмечается физиологическое урежение пульса до 60 и менее ударов в минуту. При этом сердечная мышца работает мощно и экономно. Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца), которые ведут к более быстрому транспортированию крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ.

6. Выводы и практические рекомендации

В ходе проведенной работы выяснилось, что исходное положение в воде при плавании на спине, которое занимает пловец по второму свистку стартера, должно быть удобным — не утомлять пловца (мышцы, по возможности, расслаблены) и обеспечить ему возможность толчка максимальной силы за минимально короткое время. При таком положении, когда стопы установлены на ширине таза и упираются в стенку бассейна, пальцы ног под водой у самой поверхности, коленные и тазобедренные суставы полностью согнуты, руки полностью выпрямлены и держатся за поручни, — пловец сможет сделать сильный толчок, и время ухода со старта будет наименьшим.

Техника стартовых движений является частью спортивной подготовки пловца. Ей уделяется не меньше времени, чем технике правильного плавания непосредственно. Правильный старт, эффективное вхождение в воду и первые плавательные движения являются залогом успеха: чем лучше спортсмен начал дистанцию, тем быстрее он доплывет до финиша. Именно поэтому уже с первых секунд начала заплыва определяется победитель. Также при неверной технике старта пловца могут просто снять с дистанции по решению судьи.

Также немаловажна роль правильной техники исполнения старта в том, чтобы не травмироваться. Несоблюдение правил техники безопасности и невыполнение рекомендаций по выполнению стартового положения могут принести серьезный ущерб здоровью.

Таким образом, плавание – это один из оптимальных видов спорта, который практически не травмоопасен (если выполнять все движения верно), который развивает мускулатуру всех частей тела, укрепляет кости, делает суставы, сухожилия, симфизы и связки более подвижными и гибкими, увеличивает жизненную емкость легких, способствует развитию брюшного типа дыхания, оказывает положительное влияние как на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, так и на все остальные системы органов человеческого организма. Однако плавание требует регулярности, четкого исполнения инструкций по технике и терпения.

1) Викулов : учебное пособие для студ. высш. учеб. Заведений / . — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЭСС, 2004.

2) Иваницкий человека. – М.: Физкультура и спорт, 2005.

3) Кардамонова : лечение и спорт. Серия «Панацея» / . — Ростов-на-Дону: Феникс, 2001.

4) Меньшуткин старта и поворота в спортивном плавании. Лекция / , , . — Л., 1989.

5) Федюкевич и физиология человека. – Ростов-на — Дону: Феникс, 2004.

6) , Я. Р., анатомии человека, том первый, Москва: Первая волна, 2009

7) Сапин человека, Москва: Медицина, 1997

8) Адам Янг Эффективное плавание: техника, обучение, уроки, Изд.: Манн, Иванов и Фербер, 2013

источник

Рассмотрение исходного положения туловища пловца. Определение положения толчковой ноги. Характеристика основных видов равновесия. Исследование особенностей локомоторных движений. Анализ правильной анатомической трактовки работы двигательного аппарата.

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Каждое активное движение человека есть результат взаимодействия внешних и внутренних сил. Если силы, действующие на тело человека, взаимно уравновешиваются, возникает определенное положение тела, если же эти силы не уравновешены, тело или его части перемещаются по направлению равнодействующей большей силы — происходит движение.

Из внешних сил наибольшее значение при движениях имеют: сила тяжести, сила реакции опоры, сила сопротивления среды и сила инерции. Из внутренних активных сил преимущественную роль играет напряжение мышц. Точкой приложения всех внешних сил является о.ц.т. тела, перемещение которого в определенной мере может характеризовать движение тела в целом.

Сила тяжести при перемещениях тела вниз способствует движению, при перемещениях тела вверх тормозит его, при перемещениях в горизонтальной плоскости остается нейтральной.

Сила сопротивления среды обычно тормозит движение. Величина ее зависит от плотности среды, величины лобовой поверхности и обтекаемости форм движущегося тела. Особенно большое значение эта сила имеет в скоростном беге, езде на велосипеде, прыжках на лыжах с трамплина и т.п.

Сила реакции опоры по величине и по направлению неодинакова и зависит от веса тела, скорости движения и характера работы мышц.

Сила инерции, которую необходимо преодолеть для создания движения или погасить при торможении, остановке его, имеет значение не только для действия мышц, но и оказывает влияние на форму движения. Например, при поступательных движениях нижней конечности (удар по мячу) дистальные ее звенья — движутся с меньшей скоростью в связи с большим моментом инерции, а проксимальные — с большей. Мышечная сила расходуется на преодоление внешних сил и обеспечение движения.

Движения человека, как и положения, в которых он может находиться, очень разнообразны. Они расклассифицируются по различным признакам.

Простые движения — это движения отдельных частей тела в одном суставе, вокруг одной оси вращения.

Сложные движения — это движения целостных кинематических цепей (верхних конечностей или нижних конечностей), происходящие одновременно в нескольких суставах, вокруг нескольких осей вращения, или движения всего тела.

Симметричные движения — это движения, при которых правая и левая половины тела выполняют одновременно или разновременно одни и те же действия (ходьба, прыжок). При асимметричных движениях обе половины тела выполняют разные действия (метания, толкания).

Цикличные движения — это движения, которые состоят из периодически повторяющихся друг за другом движений в одной и той же последовательности (ходьба, бег, стильное плавание и др.) Ациклические движения представляют собой один законченный сложный двигательный акт, в котором нет периодически повторяющихся циклов движений.

К движениям без перемены места можно отнести сгибание рук в упоре, подтягивание в висе, поднимание тяжестей, удары и др. Эти движения могут изменять либо только позу человека, либо и позу, и положение тела (переход из положения лежа в положении сидя). Движения, происходящие с переменой места, называются локомоторными.

Поступательные движения — это те, при которых точки тела описывают параллельные дуги вокруг закрепленной (обороты, качи, махи на перекладине, брусьях, коне с ручками и др.) или свободной (сальто, пируэты, «волчок») оси вращения.

Примером движений, связанных с отталкиванием от твердой опоры, являются ходьба, бег, прыжок, сальто и др., с отталкиванием от воды — плавание, гребля.

К движениям, совершающимся по способу притягивания, относятся подтягивание, лазание по канату, шесту с помощью рук; к движениям, происходящим по комбинированному способу с участием и рук и ног — лазание.

При всех локомоторных движениях эффективность их во многом определяется массой (весом) взаимодействующих тел. Тело с меньшей массой будет обладать большей скоростью и большим запасом энергии. Поэтому бегуну на средние и длинные дистанции, прыгуну в высоту важно иметь небольшую массу тела, а метателю тяжелых снарядов (молота, ядра), чтобы придать большую скорость снаряду, а не своему телу, значительную массу (Д.А. Семенов, 1963г.)

Площадь опоры. Площадь опоры определяется площадью : опорных поверхностей тела и величиной пространства, заключенного между ними. Площадь опоры всегда учитывается при анатомическом анализе физических упражнений. От нее зависит устойчивость тела: она тем больше, чем больше площадь опоры. Так, устойчивость тела в стойке ноги врозь больше, чем в стойке ноги вместе в стойке на двух ногах — чем в стойке на одной ноге; на лыжах — чем на коньках; в стойке фехтовальщика или боксера при расставленных ногах — чем в обычном положении стоя (поэтому и маневренность движений без потери равновесия в спортивном поединке достаточно велика).

Виды равновесия. Вид равновесия определяется по соотношению площади опоры с положением ОЦТ тела. Если площадь : горы расположена ниже ОЦТ тела, то равновесие неустойчивое или. по определению Д.Д.Донского, ограниченно устойчивое. Если площадь опоры находится выше ОЦТ тела, равновесие устойчивое (тело, выведенное из этого положения, может без участия внутренних сил прийти в исходное).

В зависимости от вида равновесия действующие, силы веса на себя различно. Так, сила тяжести при неустойчивом или ограниченно устойчивом равновесии оказывает сдавливающее влияние на отдельные звенья тела, при устойчивом — растягивающее (на разрыв).

Для правильной анатомической трактовки работы двигательного аппарата необходимо предварительно выяснить условия движения с учетом равенства действия противодействию, проявлений инерции, сохранения момента количества движений и друг и закономерностей.

В любом виде спорта старт играет важную роль, плавание не является исключением. Правильное выполнение старта приносит выигрыш в 0,2—0,4 сек. Старт с тумбочки выполняют спортсмены, специализирующиеся в плавании кролем на груди, брассом и дельфином. Старт из воды выполняется при плавании кролем на спине.

Старт пловца совершенствовался с течением времени. Менялось положение рук, постановка ног, всё это делалось для достижения наилучшего результата. Это значит выполнение старта за минимальный временной промежуток с максимальной результативностью. Существует несколько распространенных вариантов исходных положений при старте с тумбочки. Выбор варианта исходного положения для старта обусловлен индивидуальными психофизиологическими особенностями спортсмена, а также видом соревновательной программы.

Во всех случаях стопы устанавливаются на ширине тазобедренных суставов или ширине плеч, а пальцы ног находятся (или захватывают) передний край тумбочки. Степень сгибания в коленных суставах может быть различной. Угол между бедром и голенью колеблется в пределах 100-150°. Считается, что сгибание ног до угла 90° и меньше не увеличивает силу толчка и ведет к потере времени.

В исходном положении туловище наклонено вперед, центр тяжести пловца находится над передним краем тумбочки при устойчивом положении стоп. Угол между передней поверхностью бедер и туловищем колеблется от 10 до 60°.

В исходном положении толчковая нога находится впереди, пальцы захватывают край тумбочки, маховая нога, согнутая в коленном и голеностопном суставах, находится сзади. Туловище спортсмена наклонено вперед, пальцы рук захватывают край тумбочки. По сигналу пловец сгибает руки в локтевых суставах и подтягивает туловище вперед, спортсмен готов к толчку. туловище анатомический пловец

В данном положении на спортсмена действуют две силы: сила тяжести и сила реакции опоры. Площадью опоры является площадь поверхности обеих стоп, обеих кистей и пространство между ними. ОЦТ находится выше площади опоры. Равновесие тела — ограниченно устойчивое. Степень устойчивости очень мала. Вертикаль, опущенная из ОЦТ, падает на опорную поверхность близко к ее переднему краю. Передний угол устойчивости меньше заднего. При выведении тела из равновесия оно будет падать вперед (что иногда случается при фальстарте). Положение в целом требует напряжения достаточной большой группы мышц. Статическое напряжение испытывают мышцы, разгибающие туловище, шею и голову (мышца, выпрямляющая позвоночный столб, поперечно-остистая, трапециевидная, большая и малая прямые мышцы головы, длиннейшие и ременные мышцы головы и шеи). Сила тяжести стремится согнуть бедро и голень и разогнуть стопу. Этому препятствует сокращение мышц, разгибающих бедро (большая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, большая приводящая), разгибающих голень (четырехглавая мышца бедра) и сгибающих стопу (трехглавая мышца голени, задняя большеберцовая, длинная и короткая малоберцовые, длинные сгибатели пальцев и большого пальца). Все перечисленные мышцы выполняют удерживающую работу. В исходном положении легко осуществить максимально глубокий вдох, а в момент наклона туловища — полный выдох.

После толчкового движения от тумбы ноги, туловище и руки вытягиваются. Носки оттянуты, голова между рук, обращенные вниз ладони соединены. В начале полета заканчивается вдох и сам полет проходит на задержке дыхания. В описанной технике старта максимально сокращается время от сигнала до толчка, что положительно влияет на конечный результат.

Характеристика основных моментов формирования правильной осанки у ребенка школьного возраста – сочетания положения головы, позвоночника, грудной клетки, верхних и нижних конечностей, поддерживаемого мышцами, участвующими в сохранении равновесия тела.

презентация [1,1 M], добавлен 08.01.2011

Ознакомление с показаниями для занятий лечебной физкультурой при гинекологических заболеваниях. Рассмотрение и анализ особенностей упражнений Кегеля. Определение и характеристика значения выбора исходного положения при выполнении лечебной гимнастики.

презентация [1,8 M], добавлен 05.11.2017

Развитие анатомической номенклатуры как научно обоснованного систематического перечня анатомических терминов, применяемых в биологии и медицине. Ученые, которые внесли большой вклад в развитие анатомической терминологии. Латинский анатомический глоссарий.

контрольная работа [26,1 K], добавлен 14.02.2015

Для профилактики и лечения гипокинезии применяется многоканальная программируемая электростимуляция. Она имитирует работу мышц-антагонистов опорно-двигательного аппарата при выполнении произвольных движений с учетом анатомо-физиологических особенностей.

реферат [348,4 K], добавлен 07.01.2009

Влияние мышечной деятельности на функции внутренних органов, в частности, сердца и легких. Анализ научных трудов о биомеханике тела, характеристика ее основных элементов. Связь биомеханики с анатомией. Особенности клинической (медицинской) биомеханики.

презентация [2,6 M], добавлен 05.01.2015

Этиологические причины аномалий положения нижнего века (заворот и выворот века) у пациентов, наблюдавшихся в клинике. Качественный и количественный анализ хирургических вмешательств. Наиболее результативные способы коррекции аномалии положения век.

презентация [6,5 M], добавлен 22.07.2016

Понятие, причины и классификация нарушений опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки у детей. Профилактика и лечение сколиоза. Факторы риска детского церебрального паралича. Особенности эмоционально-личностного развития данных детей.

реферат [657,9 K], добавлен 26.10.2015

Анатомическая характеристика строения опорно-двигательного аппарата. Позвоночник как опора всего организма. Элементы сустава, скелетная мускулатура человека. Функции опорно-двигательного аппарата, заболевания и их лечение. Нарушение осанки, радикулит.

реферат [20,4 K], добавлен 24.10.2010

Исследование строения, форм, положения и особенностей работы сердца человека. Топография сердца в грудной полости. Изучение основных источников кровоснабжения миокарда. Анализ вариантов отхождения коронарных артерий. Сегменты правого и левого желудочка.

презентация [7,7 M], добавлен 17.10.2015

Распознавание продольных смещений, внутрисуставного перелома, анализ рентгенограммы. Значение рентгенологического метода исследования в распознавании вколоченного перелома. Восстановление анатомической целости, правильного положения, формы и длины кости.

реферат [21,1 K], добавлен 23.05.2010

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

источник

При выполнении старта с тумбочки туловище пловца согнуто. Стопы находятся на ширине таза, пальцы ног согнуты, они «захватывают» передний край тумбочки. Ноги согнуты в тазобедренных, коленных и разогнуты в голеностопных суставах. Руки опущены. Кисти касаются переднего края тумбочки на ширине, которая немного уже или немного шире положения стоп.

В данном положении на спортсмена действуют две силы: сила тяжести и сила реакции опоры. Площадью опоры является площадь поверхности обеих стоп, обеих кистей и пространство между ними. ОЦТ находится выше площади опоры. Равновесие тела – ограниченно устойчивое. Степень устойчивости очень мала. Вертикаль, опущенная из ОЦТ, падает на опорную поверхность близко к ее переднему краю. Передний угол устойчивости меньше заднего. При выведении тела из равновесия оно будет падать вперед (что иногда случается при фальстарте). Положение в целом требует напряжения достаточной большой группы мышц. Статическое напряжение испытывают мышцы, разгибающие туловище, шею и голову (мышца, выпрямляющая позвоночный столб, поперечно-остистая, трапециевидная, большая и малая прямые мышцы головы, длиннейшие и ременные мышцы головы и шеи). Вертикаль, опущенная из ОЦТ, проходит спереди от тазобедренного сустава, сзади от коленного сустава и спереди от голеностопного сустава. Поэтому сила тяжести стремится согнуть бедро и голень и разогнуть стопу. Этому препятствует сокращение мышц, разгибающих бедро (большая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, большая приводящая), разгибающих голень (четырехглавая мышца бедра) и сгибающих стопу (трехглавая мышца голени, задняя большеберцовая, длинная и короткая малоберцовые, длинные сгибатели пальцев и большого пальца). Все перечисленные мышцы выполняют удерживающую работу. В исходном положении легко осуществить максимально глубокий вдох, а в момент наклона туловища – полный выдох.

Рис. Старт пловца с тумбочки

Анатомический анализ движений тела

Каждое активное движение человека есть результат взаимодействия внешних и внутренних сил. Если силы, действующие на тело человека, взаимно уравновешиваются, возникает определенное положение тела, если же эти силы не уравновешены, тело или его части перемещаются по направлению равнодействующей большей силы – происходит движение.

Из внешних сил наибольшее значение при движениях имеют: сила тяжести, сила реакции опоры, сила сопротивления среды и сила инерции. Из внутренних активных сил преимущественную роль играет напряжение мышц. Точкой приложения всех внешних сил является о.ц.т. тела, перемещение которого в определенной мере может характеризовать движение тела в целом.

Сила тяжести при перемещениях тела вниз способствует движению, при перемещениях тела вверх тормозит его, при перемещениях в горизонтальной плоскости остается нейтральной.

Сила сопротивления среды обычно тормозит движение. Величина ее зависит от плотности среды, величины лобовой поверхности и обтекаемости форм движущегося тела. Особенно большое значение эта сила имеет в скоростном беге, езде на велосипеде, прыжках на лыжах с трамплина и т.п.

Сила реакции опоры по величине и по направлению неодинакова и зависит от веса тела, скорости движения и характера работы мышц.

Сила инерции, которую необходимо преодолеть для создания движения или погасить при торможении, остановке его, имеет значение не только для действия мышц, но и оказывает влияние на форму движения. Например, при поступательных движениях нижней конечности (удар по мячу) дистальные ее звенья – движутся с меньшей скоростью в связи с большим моментом инерции, а проксимальные – с большей. Мышечная сила расходуется на преодоление внешних сил и обеспечение движения.

Движения человека, как и положения, в которых он может находиться, очень разнообразны. Они расклассифицируются по различным признакам.

Простые движения — это движения отдельных частей тела в одном суставе, вокруг одной оси вращения.

Сложные движения – это движения целостных кинематических цепей (верхних конечностей или нижних конечностей), происходящие одновременно в нескольких суставах, вокруг нескольких осей вращения, или движения всего тела.

Симметричные движения – это движения, при которых правая и левая половины тела выполняют одновременно или разновременно одни и те же действия (ходьба, прыжок). При асимметричных движениях обе половины тела выполняют разные действия (метания, толкания).

Цикличные движения — это движения, которые состоят из периодически повторяющихся друг за другом движений в одной и той же последовательности (ходьба, бег, стильное плавание и др.) Ациклические движения представляют собой один законченный сложный двигательный акт, в котором нет периодически повторяющихся циклов движений.

К движениям без перемены места можно отнести сгибание рук в упоре, подтягивание в висе, поднимание тяжестей, удары и др. Эти движения могут изменять либо только позу человека, либо и позу, и положение тела (переход из положения лежа в положении сидя). Движения, происходящие с переменой места, называются локомоторными.

Поступательные движения – это те, при которых точки тела описывают параллельные дуги вокруг закрепленной (обороты, качи, махи на перекладине, брусьях, коне с ручками и др.) или свободной (сальто, пируэты, «волчок») оси вращения.

Примером движений, связанных с отталкиванием от твердой опоры, являются ходьба, бег, прыжок, сальто и др., с отталкиванием от воды – плавание, гребля.

К движениям, совершающимся по способу притягивания, относятся подтягивание, лазание по канату, шесту с помощью рук; к движениям, происходящим по комбинированному способу с участием и рук и ног – лазание.

При всех локомоторных движениях эффективность их во многом определяется массой (весом) взаимодействующих тел. Тело с меньшей массой будет обладать большей скоростью и большим запасом энергии. Поэтому бегуну на средние и длинные дистанции, прыгуну в высоту важно иметь небольшую массу тела, а метателю тяжелых снарядов (молота, ядра), чтобы придать большую скорость снаряду, а не своему телу, значительную массу (Д.А. Семенов, 1963г.)

Поскольку простые движения были рассмотрены при изучении соединений костей и мышц, в данном разделе проводится анатомический анализ сложных движений: в качестве примера цикличных движений – ходьба и бег, ацикличных – прыжок в длину с места, вращательных – сальто назад.

Ходьба — это сложное, локомоторное, симметричное, цикличное движение, связанное с отталкиванием тела от опорной поверхности и перемещением его в пространстве. При ходьбе тело никогда не теряет связи с опорной поверхностью. Опора происходит то на одну ногу (одноопорный период), то на обе ноги (двуопорный период). Циклом движений при ходьбе является двойной шаг, который со­стоит из двух одиночных шагов — одного, произведенного одной ногой, и другого, произведенного другой ногой.

Каждый одиночный шаг, в свою очередь, состоит из двух простых шагов — заднего и переднего. Задний шаг — это та часть одиночного шага, при которой нога находится сзади фронтальной плоскости, проходящей через туловище, а передний шаг — это та часть, при которой нога находится впереди фронтальной плоскости. Границей между задним и передним шагом является момент вертикали.

Если из положения «стойка ноги вместе» вынести вперед левую ногу, будет сделан простой передний шаг, при этом левая нога будет находиться спереди туловища, а правая сзади (двухопорный период). Если затем правую ногу поставить впереди левой, будет сделан одиночный шаг, в котором можно выделить двухопорный период, задний шаг, период вертикали и передний шаг. Два таких одиночных шага (один, сделанный левой, другой — правой ногой) и составляют двойной шаг. Таким образом, двойной шаг состоит из двух одиночных или четырех простых шагов. Но поскольку во время ходьбы происходит «наложение» одного шага на другой (заднего на передний), то по пройденному расстоянию двойной шаг состоит из трех простых шагов.

Рис. Обычная ходьба.

Двойной шаг — сложное движение, поэтому для удобства анализа его целесообразно разделить на отдельные фазы, — менее сложные движения. Двойной шаг состоит из шести фаз, три из них относятся к опорной ноге, три — к свободной:

Эти шесть фаз двойного шага относятся к одной какой-либо ноге, так как каждая нога в цикле движений при ходьбе (двойном шаге) бывает то опорной, то свободной, повторяя последовательно аналогичные движения.

Ходьба, как и любое другое движение, происходит в результате взаимодействия внешних и внутренних сил. Взаимодействие силы тяжести и силы реакции опоры различно в этом движении в зависимости от его фаз. Сила тяжести действует на протяжении всего цикла движения, а сила реакции опоры — лишь в фазе опорной ноги. В первой фазе — фазе переднего шага опорной ноги, когда тело соприкасается пяткой с опорной поверхностью, — действие силы тяжести направлено вниз-вперед, а силы реакции опоры — вверх-назад. Силу реакции опоры можно разложить на вертикальную и горизонтальную составляющие.

Вертикальная составляющая направлена вверх и противодействует силе тяжести. Если эта составляющая больше силы тяжести, то тело испытывает толчок, направленный вверх, если меньше, тело, а, следовательно и о.ц.т. тела, опускается. Уменьшение толчков, плавность движений при ходьбе достигается использованием амортизационных свойств нижней конечности (приземление на несколько согнутую ногу), мышц-антагонистов и силы инерции.

Горизонтальная составляющая силы реакции опоры в первой фазе опорной ноги направлена назад и несколько уменьшает скорость движения тела. В фазе заднего шага опорной ноги она направлена вперед и способствует увеличению скорости движения, достигает максимума при толчке. Сила реакции опоры передается на о. ц. т тела, который испытывает колебания в трех плоскостях: вверх-вниз, в стороны и вперед. Наиболее высокое положение о.ц.т. тела занимает в момент вертикали опорной ноги, наиболее низкое — в период двойной опоры. Вертикальные колебания о.ц.т. тела при ходьбе могут достигать 4—б см, причем чем больше выпрямлена oпoрная нога, тем колебания о.ц.т. тела больше.

Поскольку стопы при ходьбе несколько развернуты кнаружи сила реакции опоры направлена не строго в передне-заднем направлении и о. ц. т. тела с переносом тяжести тела на опорную ногу перемещается то вправо, то влево. При выносе ноги вперед (в 1-ю фазу опорной ноги) о. ц. т. тела несколько смещается вперед. Скорость движения о. ц. т. тела при ходьбе неодинакова: в фазе переднего шага опорной ноги она несколько уменьшается, а в фазе заднего шага увеличивается.

Площадь опоры при ходьбе изменяется. В период одиночной опоры она наименьшая и соответствует площади одной стопы, двухопорный период — наибольшая и представлена площадью опорных поверхностей стоп и площадью пространства между ним.

Опорная поверхность при ходьбе должна обладать определенной плотностью и шероховатостью. Так, ходьба по рыхлому снегу затруднена из-за невысокой плотности, а ходьба по льду — из-за незначительного трения. Тело при ходьбе находится в состоянии неустойчивого равновесия. Степень устойчивости в зависимости от величины площади опоры и высоты расположения о.ц.т. тела различна.

В период одинарной опоры она невелика (площадь опоры меньше, и о.ц.т. тела расположен выше), в период двойной опоры значительно больше (о. ц. т. тела ниже, и площадь опоры больше).

Различия в направлении, величине и взаимодействии внешних сил в отдельные фазы ходьбы обусловливают и неодинаковое функционирование опорно-двигательного аппарата. Следует заметить, что при ходьбе в работе участвуют почти все мышцы тела человека, но больше других — мышцы нижних конечностей. Для установления особенностей работы двигательного аппарата при ходьбе проводят анализ одного цикла. Вначале рассматривается работа органов движения: нижних конечностей, затем туловища и, наконец, верхних конечностей.

Работа мышц опорной ноги. Во всех фазах опорного периода нижняя конечность выполняет функции амортизатора, опоры всего тела и обеспечивает отталкивание. Соответственно последовательность включения мышц и их напряжение будут различными в отдельные фазы этого периода. В первую фазу, когда необходимо обеспечить амортизацию и фиксацию звеньев нижней конечности, наиболее напряженными оказываются мышцы передней поверхности голени (разгибатели стопы и пальцев), которые выполняют уступающую работу, способствуя плавному опусканию стопы, и малоберцовые мышцы, которые вместе с передней большеберцовой мышцей увеличивают поперечный свод стопы. Несколько согнутое положение ноги в коленном суставе удерживается сокращением мышц задней поверхности бедра, а в тазо-бедренном суставе — мышц передней поверхности бедра (четырехглавой мышцы бедра, портняжной и других мышц, осуществляющих сгибание бедра). Однако напряжение последних невелико. К концу первой фазы усиливается напряжение задней группы мышц голени, мышц передней поверхности бедра и мышц, окружающих тазобедренный сустав .

В момент вертикали особенность работы мышц состоит в том, что кроме мышц, фиксирующих голеностопный, коленный и тазо­бедренный суставы, напрягаются мышцы, отводящие бедро, которые, работая при дистальной опоре, препятствуют наклону таза в сторону свободной ноги (вокруг переднезадней оси). В фазе зад­него шага опорной ноги в наибольшей мере напрягаются мышцы-сгибатели стопы (мышцы задней поверхности голени), разгибатели голени (в основном бедренные головки четырехглавой мышцы бедра) и разгибатели бедра (главным образом большая ягодичная мышца).

Работа мышц свободной ноги. После толчка свободная нога переносится вперед в согнутом положении для уменьшения момента инерции. Поэтому в четвертой фазе — заднем шаге свободной ноги — сокращаются мышцы-сгибатели в коленном суставе (в основном мышцы задней поверхности бедра). В пятой фазе — момент вертикали свободной ноги — происходит сокращение мышц-разгибателей стопы, уменьшающих возможность соприкосновения ее с опорной поверхностью, и сгибателей бедра, способствующих переносу ноги вперед. В шестой фазе к указанным мышцам присоединяется четырехглавая мышца бедра. Ее специфическая так называемая «баллистическая» работа — быстрое сокращение мышцы, сменяющееся столь же быстрым их расслаблением, — обуславливает движение голени вперед по инерции.

Работа мышц туловища. Во время ходьбы, движения туловища происходят вокруг трех осей вращения — поперечной, переднезад­ней и вертикальной. Этим объясняется своеобразие в напряжении отдельных групп мышц. В первой фазе опорной ноги (передний шаг), туловище под влиянием действующих сил несколько наклоняется вперед. Для удержания его напрягаются мышцы задней поверхности туловища (разгибатели). В фазе заднего шага опорной ноги для предотвращения падения тела назад напрягаются мышцы передней поверхности туловища (сгибатели), преимущественно мышцы живота. Они напряжены и в первой фазе свободной ноги. Сокращаясь при верхней опоре, они фиксируют таз и создают oпору для выноса вперед маховой ноги.

В момент вертикали опорной ноги происходят наклоны туловища в сторону. При этом мышцы туловища, сокращаясь, закрепляют его к нижней конечности, а напряжение мышцы, выпрямляющей позвоночник, на противоположной стороне (на стороне свободной ноги) препятствует опусканию таза и уменьшает наклон туловища в сторону опорной ноги.

В наибольшей мере выражены повороты туловища — скручивание. При выносе вперед свободной ноги (передний шаг), туловище вместе с тазом поворачивается вокруг вертикальной оси в сторону опорной ноги. При этом напрягаются внутренняя косая мышца живота с той стороны, в которую поворачивается туловище, а также наружная косая мышца живота, поперечно-остистая (особенно подвздошно-реберная), подвздошно-поясничная и другие — с противоположной стороны.

Голова при ходьбе держится прямо. Этому способствуют мышцы, расположенные в верхнем отделе задней поверхности туловища (трапециевидная, пластырная и др.).

Работа мышц верхних конечностей. Большое значение при ходьбе имеет согласованное движение верхних и нижних конечностей, так называемая «перекрестная координация», при которой вынос вперед правой ноги сочетается с выносом вперед левой руки, и наоборот. Перекрестная координация уменьшает вращательные движения туловища. Движения рук при обычной ходьбе не требуют больших усилий. Движение руки вперед происходит благодаря напряжению мышц, расположенных спереди плечевого сустава (большой грудной, передней части дельтовидной мышцы и клювовидно-плечевой), движение назад обусловлено мышцами, находящимися на задней поверхности плечевого сустава, — задней частью дельтовидной мышцы, широчайшей мышцей спины и длинной головкой трехглавой мышцы плеча. Для этих движений может быть достаточно поочередного сокращения передней и задней частей дельтовидной мышцы. Небольшие сгибания и разгибания в локтевом суставе про­исходят при сокращении двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы (движение вперед), а также трехглавой мышцы плеча (движение назад).

Работа мышц верхних и нижних конечностей при ходьбе носит преимущественно динамический характер, наибольшая нагрузка падает на мощные мышечные группы. Чередование фаз напряжения и расслабления мышц длительное время не вызывает утомления.

Ходьба — прекрасное средство для развития двигательного аппарата, поскольку частоту и длину шагов, а также темп ходьбы легко регулировать. Она оказывает влияние почти на все мышцы человека и на все системы органов.

Бег — это сложное, локомоторное, цикличное движение, связанное, как и ходьба, с отталкиванием тела от опоры и быстрым перемещением его в пространстве.

Между бегом и ходьбой имеются как черты сходства, так и черты различия.

При беге, как и при ходьбе, те же действующие силы, тот же цикл движений, те же фазы движения, такая же перекрестная координация, те же мышечные группы, участвующие в работе.

Основное отличие бега от ходьбы состоит в том, что при беге отсутствует период двойной опоры, тело в опорные периоды опирается поочередно то на одну, то на другую ногу.

Период двойной опоры заменяется в беге периодом полета, когда тело не имеет соприкосновения с опорной поверхностью. Тяжести, действует на протяжении всех фаз бега; сила реакции oпоры — только в опорные периоды. При ходьбе сила сопротивлений среды может не приниматься в расчет, тогда как во время бега она увеличивается по мере увеличения его скорости.

Требования к трению между опорной поверхностью и подошвой в беге выше, чем в ходьбе, поскольку должен быть обеспечен более сильный толчок. В связи с тем что изменить опорную поверхность трудно, применяют соответствующую обувь. Отталкивание при беге производится не только с большей силой, но и под более острым углом.

Величина и направление силы реакции опоры при беге несколько иные, чем при ходьбе.

Если при беге задний толчок (отталкивание) более сильные, чем при ходьбе, то передний, наоборот, менее сильный, отсюда противоотдача, снижающая скорость перемещения о. ц. т. тела значительно меньше. Постановка ноги под большим углом к опорной поверхности и ближе к о.ц.т. тела уменьшает горизонтальную составляющую силы реакции опоры при переднем толчке, в меньшей мере замедляя бег.

Сила инерции при беге больше, чем при ходьбе, что оказывает влияние на траекторию о.ц.т. тела. Он испытывает вертикальные колебания и фронтальные. Наиболее высокое положение о.ц.т. тела занимает в фазе полета, наиболее низкое — в момент вертикали. При этом размах его колебаний вверх и вниз больше, чем при ходьбе, и достигает 10—12 см (Н. А. Бернштейн), тогда как перемещения в сторону менее выражены в связи с особенностью постановки стоп. Стопы располагаются при беге ближе к средней линии, более прямо, без разведения носков в стороны, что не только уменьшает боковые колебания о. ц. т. тела, но и позволяет значительно лучше использовать стопу как рычаг при отталкивании.

Рис. Бег на короткие дистанции. 12 последовательных по­ложений тела в течение двойного шага:

/, 5, 6, 7, И, 12 — периоды полета в воздухе; 2, 3, 4 — период опоры на левую ногу; 8, 9, 10 — период опоры на правую ногу (ориг.)

Наклон туловища при беге зависит от скорости бега. Сильный наклон туловища способствует лучшему отталкиванию, но затрудняет вынос маховой ноги вперед; отклонение туловища назад облегчает вынос ноги вперед, но увеличивает угол отталкивания, уменьшая горизонтальную составляющую силы реакции опоры. В беге на короткие дистанции угол наклона туловища больше (55—60°), чем в беге на средние и длинные дистанции, соответственно, 70 0 —75 0 , 75 0 —80 0 , отсюда и вертикаль о.ц.т. тела больше выносится за передний край площади опоры.

Приземление при беге может быть на пятку, на передний отдел стопы или на наружный край ее. Приземление на пятку требует меньшего напряжения мышц, но уменьшает рессорные свойства нижней конечности и увеличивает противоотдачу. Когда стопа ставится на переднюю часть или на наружный край, рессорные свойства нижней конечности используются в большей мере, а мышцы-сгибатели стопы в связи с наклоном голени вперед растягиваются, подготавливаясь к последующему сокращению

Считают, что чем дальше от о.ц.т. тела ставится стопа, тем более вероятно приземление с пятки, чем ближе к о.ц.т. тела, тем вероятнее приземление на передний отдел стопы. Связано это и с наклоном туловища: при сильном наклоне (а также при увеличении скорости бега) стопа ставится на передний отдел, или наружный край, при малом наклоне — на пятку.

Перекрестная координация при беге выражена резче, чем при ходьбе. Руки движутся вперед и назад с большим размахом, для уменьшения момента инерции они согнуты в локтевых суставах, что увеличивает нагрузку на мышцы верхней конечности. Чтобы удержать туловище, напряжение мышц-разгибателей позвоночника также усиливается. Особенно велика нагрузка на мышцы нижней конечности, которые обеспечивают более сильный, чем при ходьбе, толчок, удерживают ногу в более согнутом положении при переносе ее вперед, выполняют уступающую работу при приземлении, способствуя амортизации толчка.

Рис. Бег на средние дистанции. 12 последовательных по­ложений тела в течение двойного шага:

/, 5, 6, 11, 12 — периоды полета в воздухе; 2, 3, 4 — период опоры на левую ногу; 7, 8, 9, 10 — период опоры на правую ногу (ориг.)

Особенности механизма внешнего дыхания зависят от скорости бега. При беге на короткие дистанции дыхание несколько задерживается, на средние и длинные дистанции — учащается. Дыхание осуществляется преимущественно за счет экскурсии грудной клетки. Напряжение мышц живота во всех фазах бега не дает возможности использовать в достаточной мере диафрагмальное дыхание.

Бег способствует развитию всего двигательного аппарата, но особенно мышц нижних конечностей, а также улучшению дыхания и кровообращения

Анатомический анализ плавания кролем на груди

Плавание кролем на груди – это поступательное, сложное, циклическое, разновременно симметричное, локомоторное движение, связанное с подтягиванием и отталкиванием тела от водной поверхности.

При двухударном согласовании циклом движения можно считать два гребковых движения руками и два ударных движения ногами. В цикле выделяют 6 фаз движения рук и 4 фазы движения ног.

§ 1-я и 2-я фазы подготовительных движений;

§ 1-я и 2-я фазы ударных движений.

Фаза захвата начинается сразу после входа руки в воду. Прямая рука выполняет движение в направлении вперед-вниз. Она заканчивается с началом напряжения мышц-сгибателей кисти: лучевой и локтевой сгибатели кисти, длинный сгибатель большого пальца и длинный сгибатель пальцев. Пловец как бы опирается о воду.

В фазе подтягивания пловец сгибает и пронирует предплечье. Эти движения происходят за счет сокращения двуглавой мышцы плеча, плечевой, плечелучевой, круглого и квадратного пронаторов. В фазе подтягивания происходит опускание пояса верхних конечностей (движение в сторону ног) в результате сокращения малой грудной мышцы, подключичной, нижних пучков трапециевидной, передней зубчатой, а также большой грудной и широчайшей мышцы спины.

Фаза отталкивания выполняется с разгибанием и приведением плеча и разгибанием предплечья. В фазах гребковых движений кисть фиксирована. Пальцы сомкнуты за счет сокращения мелких мышц кисти (ладонные межкостные и мышца, приводящая большой палец).

Фаза выхода руки из воды происходит в результате дальнейшего разгибания плеча и сгибания предплечья. Плечо разгибают: широчайшая мышца спины, длинная головка трехглавой мышцы плеча, задние пучки дельтовидной, подостная, малая и большая круглые мышцы. Предплечье сгибают двуглавая мышца плеча, плечевая, плечелучевая и круглый пронатор.

Пронос руки над водой осуществляется прямой рукой или согнутой в локтевом суставе. Это движение происходит вначале по инерции, а затем – в результате сокращения мышц, отводящих плечо (дельтовидная и надостная), и мышц, поднимающих пояс верхних конечностей (движение в сторону головы). К ним относятся верхние пучки трапециевидной, малая и большая ромбовидные, грудино-ключично-сосцевидная и мышца, поднимающая лопатку. Следует отметить, что все остальные мышцы верхней конечности при проносе руки над водой расслаблены. Чем выше квалификация пловца, тем меньше мышечных усилий он затрачивает при проносе руки над водой.

Вход руки в воду происходит под действием силы тяжести. В момент касания кистью воды растянуты большая грудная и широчайшая мышца спины. Это позволяет создать оптимальные условия для сокращения их в последующих фазах.

Движения ногами обеспечивают равновесие тела пловца, поддерживают в более высоком положении туловище и способствуют созданию движущих сил. В движении ногами выделяют 4 фазы:

§ 2 фазы подготовительных движений;

В 1-й фазе подготовительного движения пловец разгибает бедро. Это происходит в результате сокращения большой ягодичной, большой приводящей, полусухожильной, полуперепончатой и двуглавой мышцы бедра.

Во 2-й фазе подготовительного движения пловец сгибает бедро и голень. Сгибание бедра происходит за счет сокращения подвздошно-поясничной, портняжной, прямой мышцы бедра, гребенчатой, напрягателя широкой фасции бедра. Голень сгибают двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, нежная, портняжная, икроножная и подколенная мышцы.

1-я фаза ударного движения характеризуется еще большим сгибанием бедра.

2-я фаза ударного движения начинается с разгибания бедра и заканчивается захлестывающим движением стопой вниз с полным разгибанием (или даже переразгибанием) голени, что происходит в результате сокращения четырехглавой мышцы бедра. Стопа во всех фазах движения ногами расслаблена.

Туловище пловца активно участвует в рабочих движениях, ритмично поворачиваясь вправо-влево вокруг продольной оси тела (крены). Это осуществляется за счет сокращения косых мышц живота и мышц-вращателей. Чем выше темп плавания и чем больше подвижность плечевых суставов пловца, тем меньше величина кренов.

Дыхание при плавании выполняется только за счет межреберных мышц и диафрагмы. Для вдоха пловец поворачивает голову в сторону, что выполняется за счет сокращения грудино-ключично-сосцевидной мышцы с противоположной стороны, лестничных мышц и мышц-вращателей – с одноименной стороны. В одних вариантах техники плавания вдох выполняется поворотом головы только в одну сторону, а в других – в обе стороны. Выдох осуществляется в воду.

Прыжок в длину с места — это сложное, локомоторное, ацикличное, симметричное движение, связанное с отталкиванием тела от опорной поверхности,, подбрасыванием его вверх и последующим приземлением. Этот вид прыжка наиболее прост для анатомического анализа, хотя он и является основным, а все другие (с разбегу тройной) — его разновидностями.

Прыжок в длину с места имеет четыре фазы: первая — подготовительная, вторая— толчок, третья — полет и четвертая — приземление..

Движения при прыжке обусловлены взаимодействием внешних и внутренних сил. Из внешних сил наибольшее значение имеют сила тяжести и сила реакции опоры, причем сила тяжести действует на протяжении всех фаз движения, а сила реакции опоры только в первой и четвертой фазах.

О.ц.т. тела при данном виде прыжка описывает параболу, траектория которой представляет собой равнодействующую двух сил: силы толчка и силы тяжести тела.

Сила толчка при прыжке в длину с места должна быть направлена примерно под углом 45° к горизонту (соответственно теоретическим расчетам в механике, так как движение тела в фазе свободного полета при прыжках можно рассматривать как движение любого тела, подброшенного под углом к горизонту).

Площадь опоры в разных фазах прыжка изменяется: в подготовительной фазе она наибольшая, так как образована площадью подошвенной поверхности стоп и площадью подошвенной поверхности расположенного между ними; к концу фазы толчка площадь опоры уменьшается в связи с тем, что с опорной поверхностью соприкасается лишь передний отдел стопы; в начале последней фазы — фазы приземления — площадь опоры также невелика, так как приземление происходит лишь на задний отдел стопы, а к концу этой фазы площадь опоры увеличивается, поскольку прыгун опирается полностью на обе стопы.

В связи с этим и степень устойчивости тела в каждой опорной фазе прыжка неодинакова: в первой и последней фазах устойчивость больше, чем во второй фазе. При этом в первой фазе более выражена устойчивость назад, а в последней — вперед.

Работа двигательного аппарата в первой фазе сводится к обеспечению позы и созданию наиболее выгодных условий для отталкивания. Чтобы отталкивание было сильным, о. ц. т. тела в начале его должен занимать наиболее низкое положение, а в конце — наиболее высокое. Кроме того, важным условием, повышающим силу отталкивания, является растягивание ведущих мышц, осуществляющих его.

В подготовительной фазе тело прыгуна находится в положении приседа. Под действием силы тяжести происходит сгибание в тазобедренном и коленном суставах, разгибание стоп. Туловище несколько наклонено вперед, руки разогнуты в локтевых суставах и отведены назад, пояс верхних конечностей опущен. Данное положение обеспечивается напряжением мышц, не одноименных движениям в суставах, а их антагонистами. Так, на нижней конечности напряжены разгибатели бедра, разгибатели голени и сгибатели стопы. Они выполняют уступающую работу и находятся в растянутом состоянии. Параллельно поставленные на всю подошвенную поверхность стопы увеличивают растяжение мышц. Отрыв пяточного отдела стопы уменьшает площадь опоры, ухудшает условия равновесия и не обеспечивает достаточного растягивания мышц

Рис. Прыжок в длину с места. 12 последовательных по­ложений тела:

/ — подготовительная фаза; 2, 3, 4, 5, 6 — толчок; 7, 8, 9, 10 — полет в воздухе; 11, 12 — приземление (ориг.)

Туловище и голову удерживают мышцы-разгибатели позвоночного столба, которые также выполняют уступающую работу и находятся в растянутом состоянии.

Положение рук в локтевых суставах обеспечивается напряжением разгибателей предплечья (трехглавой мышцы плеча), а в плечевых — разгибателей плеча (дельтовидной, широчайшей мышцей спины, подлопаточной и др.). Отведенные назад руки растягивают мышцы-сгибатели плеча (грудные мышцы, двуглавую, клювовидно-плечевую).

Положение приседа, опущенный пояс верхних конечностей понижают о. ц. т. тела и растягивают мышцы, обеспечивающие последующее отталкивание.

Во второй фазе происходит отталкивание одновременно двумя ногами. Параллельное расположение стоп обеспечивает более равномерную передачу силы отталкивания через таз к о.ц.т. тела и позволяет в большей мере использовать мышцы подошвенной поверхности стоп.

При отталкивании происходят сгибание в голено-стопном суставе, разгибание в коленном и тазобедренном суставах, выпрямление туловища и резкий взмах выпрямленных рук вверх, что способствует повышению о.ц.т. тела. Нижние конечности, туловище и верхние конечности образуют почти прямую линию, и сила отталкивания передается по костной основе к о.ц.т. тела.

Ведущими мышцами при отталкивании являются: сгибатели стопы (мышцы подошвенной поверхности стопы, задней и наружной поверхностей голени), разгибатели в коленном суставе (четырехглавая мышца бедра), разгибатели в тазобедренном суставе (главным образом большая ягодичная мышца), мышцы-разгибатели позвоночника (преимущественно мышца, выпрямляющая туловище), сгибатели в плечевом суставе (большая и малая грудные мышцы, передняя часть дельтовидной мышцы, клювовидно-плечевая двуглавая мышцы плеча). Все эти мышцы выполняют преодолевающую работу. Для передачи силы отталкивания к о.ц.т. тело прыгуна должно быть закреплено во всех соединениях, поэтому, хотя и на короткий промежуток времени, вместе с указанными мышцами напрягаются и их антагонисты.

Фаза полета не является пассивной, в ней необходимо максимально использовать траекторию полета, принять и сохранить определенное положение тела, которое не только не мешало бы движению, но и способствовало последующему приземлению.

В фазе полета нижние конечности выносят вперед. Для уменьшения их момента инерции происходят сгибание в коленных суставах и разгибание стоп, осуществляемые соответствующими группами мышц, выполняющих удерживающую работу. Вынесение ног вперед возможно благодаря напряжению мышц-сгибателей бедра (подвздошно-поясничной, прямой мышцы бедра, портняжной и гребешковой). Компенсаторно при этом назад и несколько вниз перемещается таз. Одновременно происходят движения рук (вначале вперед, затем вниз) и сгибание туловища. Движения рук обусловлены последовательным напряжением сгибателей и разгибателей плеча. В сгибании туловища принимают участие в основном мышцы живота (прямая и косые мышцы живота).

Метание копья

Другим примером ациклического движения служит метание копья. Метание копья – это сложное, локомоторное, асимметричное, ациклическое движение. В этом движении различают следующие фазы: фазу исходного положения, фазу предварительных действий и фазу заключительного движения.

Рис. Фаза исходного положения

Фаза исходного положения характеризуется тем, что рука с копьем поднята вверх и согнута в локтевом суставе. Копье расположено над плечевым суставом, кисть находится примерно на уровне ушной раковины. Такое положение удерживается мышцами-сгибателями кисти и пальцев (лучевой и локтевой сгибатели запястья, поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, длинный сгибатель пальца, червеобразные мышцы), мышцами-сгибателями предплечья (плечевая, плечелучевая, двуглавая мышца плеча, круглый пронатор) и мышцами, отводящими плечо (дельтовидная и надостная).

Фаза предварительных действий. Рука со снарядом разогнута в плечевом и локтевом суставах, пояс верхних конечностей отведен назад, туловище развернуто по направлению движения копья, что обеспечивается работой соответствующих групп мышц. В этой фазе основная тяжесть приходится на противоположную ногу. Она разогнута в тазобедренном и коленном суставах и согнута – в голеностопном суставе. Одноименная нога согнута в коленном суставе, вынесена вперед и поставлена на опорную поверхность внешней частью стопы (метатель выполняет «скрестный» шаг).

Фаза заключительного движения. В этой фазе метатель производит разгибание одноименной ноги в тазобедренном и коленном суставах и сгибание – в голеностопном суставе. Эти движения обеспечиваются сокращением соответствующих групп мышц. Основная нагрузка падает на большую ягодичную мышцу, двуглавую мышцу бедра, полусухожильную, полуперепончатую, большую приводящую, четырехглавую мышцу бедра, трехглавую мышцу голени, заднюю большеберцовую, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца. К этим движениям присоединяется сгибание туловища в результате сокращения подвздошно-поясничной мышцы, прямой мышцы живота, а также наружной и внутренней косых мышц живота. Пояс верхних конечностей движется вместе с туловищем вперед. Метатель сгибает руку с копьем в плечевом суставе. В локтевом суставе сначала происходит сгибание, а затем – резкое разгибание предплечья. Окончательным движением является сгибание кисти. Работа мышц носит баллистический характер.

Сальто назад с места — это сложное, ацикличное, вращательное движение, при котором происходят отталкивание тела от опорной поверхности, полет с вращением тела и последующее его приземление. Тело вращается вокруг свободной оси, проходящей через о. ц. т. в поперечном направлении. Возможно вращение тела и вокруг сагиттальной оси (при боковом сальто).

В сальто назад с места различают четыре фазы: подготовительную, фазу толчка, фазу полета, фазу приземления. Фаза полета, в свою очередь, делится на взлет, группирование, вращение и выпрямление тела (разгруппирование).

Сальто назад с места обусловлено, как и любое движение спортсмена, взаимодействием внешних и внутренних сил. Направление силы отталкивания проходит впереди о. ц. т. тела так, что между о. ц. т. и точкой приложения силы образуется плечо, в связи с чем возникает момент вращения. Сила тяжести действует во всех фазах движения, тогда как сила реакции опоры — только в первой, второй и четвертой фазах. Степень устойчивости тела изменяется так же, как и при прыжке.

Во время приземления работают те же мышцы, что и в подготовительной фазе: сгибатели стопы, разгибатели в коленном и тазо­бедренном суставах. Они выполняют в начале фазы уступающую работу, а при переходе из приседа в вертикальное положение — преодолевающую. Уменьшение сотрясений при приземлении достигается благодаря амортизационным свойствам нижних конечностей (мениски, связки головки бедра и т .п.), специфическому их поло­жению (согнуты в коленном и тазобедренном суставах), обусловленному уступающей работой мышц, наклоном туловища и деформацией грунта.

Что касается механизма внешнего дыхания, то в подготовитель­ной фазе создаются благоприятные условия для выдоха, при отталкивании (в связи со взмахом рук вверх)—для вдоха, в полете дыхание обычно несколько задерживается, а при приземлении происходит выдох.

Прыжок способствует преимущественному развитию мышц ниж­них конечностей, согласованности в работе отдельных групп мышц и точности движений.

Рис. Сальто назад: 1 — исходное положение, 2, 3 — фаза отталкива­ния, 4, 5, 6, 7 — фаза полета,

В подготовительной фазе спортсмен приседает. В этот момент под влиянием силы тяжести (если рассматривать последовательно от опорной поверхности) весьма специфически расположены звенья тела в суставах. При фиксированной стопе голень наклонена вперед, угол между стопой и голенью уменьшен, что характерно для разгибания стопы. Коленный сустав согнут, но при этом к фиксированной голени приближено бедро, так что угол между голенью и бедром уменьшен. Тазобедренный сустав, как и коленный, в состоянии сгибания, однако не бедро движется вперед, как обычно при сгибании свободной ноги, а таз. Туловище также находится в состоянии сгибания, голова несколько наклонена вперед. Данное положение обеспечивается не теми мышцами, которые производят указанные движения, а их антагонистами — сгибателями стопы, разгибателями голени, разгибателями бедра, туловища и головы. Причем они выполняют уступающую работу при дистальной опоре.

Подготовительная фаза обеспечивает опускание о. ц. т. тела и способствует растягиванию мышц, подготавливая их к более сильному последующему сокращению в фазе отталкивания.

В фазе отталкивания происходит резкое сгибание в голеностопном, разгибание в коленном и тазобедренном суставах, разгибание туловища, головы и взмах руками вверх. Напряжены те же группы мышц, что и в первой фазе, но они выполняют преодолевающую работу. На короткое время включаются в работу и антагонисты этих мышц: разгибатели стопы, сгибатели голени, бедра и позвоночного столба, обеспечивая создание жесткой кинематической цепи, по которой передается сила отталкивания.

Поднимание верхних конечностей осуществляется за счёт движения в плечевом суставе и соединениях костей пояса верхних конечностей. При этом напрягаются сгибатели плеча, работающие при верхней опоре, и мышцы, поднимающие пояс верхних конечностей, а затем (для закрепления звеньев верхней конечности) включаются все мышцы, окружающие плечевой, локтевой, лучезапястный суставы и суставы кисти. Верхние конечности, перемещая тяжесть тела вверх, поднимают о.ц.т. тела для создания соответствующей траектории его в полете.

Поскольку возник момент вращения тела, необходимо так расположить части тела, чтобы уменьшить момент инерции, увеличив угловую скорость (по закону постоянства момента количества движений). Для этого следует максимально приблизить к оси вращения все точки тела человека. Поэтому в фазе полета и выполняется так называемая группировка, при которой момент инерции тела уменьшается примерно в 2,5—3 раза. Во столько же раз увеличивается угловая скорость, что позволяет выполнить один или два; полных оборота или вращения тела. При группировке происходят сгибание позвоночного столба, сгибание в тазо-бедренном и коленном суставах, разгибание стопы и резкое движение головы назад (рывок головой). Верхние конечности опускаются, захватывают голени и подтягивают ноги к туловищу. Движения позвоночного столба, а также движения в суставах нижних конечностей обусловлены напряжением соответствующих групп мышц: сгибателей позвоночника, сгибателей в тазобедренном и коленном суставах и разгибателей стопы, которые вначале выполняют преодолевающую, а затем удерживающую работу. Рывок головой производят мышцы-разгибатели шейного отдела позвоночного столба и мышцы, участвующие в движении головы назад, которые расположены на задней поверхности атлантозатылочного и атлантоосевого суставов. Рывок головой как бы сообщает телу дополнительный момент количества движений, который передается на нижний отдел тела, способствуя ускорению вращения.

Опускание верхней конечности происходит преимущественно; под действием силы тяжести. Плавность движений обусловлена уступающей работой антагонистов — мышц, поднимающих пояс верхней конечности. При захвате голеней напряжены сгибатели кисти и пальцев. Согнутое положение руки в локтевом суставе обеспечивается напряжением сгибателей предплечья, работающих при проксимальной опоре.

После вращения тела для уменьшения угловой скорости, соответственно тому же закону постоянства момента количества движений, выполняется разгруппирование (выпрямление тела)—сгибание стопы, разгибание в коленном и тазобедренном суставах, в позвоночном столбе. При медленном разгруппировании, когда возникающая при вращательных движениях центробежная сила стремится удалить отдельные части тела от оси вращения, работают те же мышцы, что и при группировании, но в уступающем режиме. При быстром разгруппировании, когда центробежных сил недостаточно для отдаления звеньев тела от оси вращения, эти движения выполняются за счет преодолевающей работы мышц-антагонистов. Напрягаются сгибатели стопы, разгибатели в коленном и тазобедренном суставах, а также разгибатели позвоночного столба

Дата добавления: 2019-02-26 ; просмотров: 111 ; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

источник