Меню Рубрики

Как настроить анализ сна mi band

kak-popast-v-osoznannyj-son-bystro.jpg (178.04 KB, Downloads: 8)

Морфей, до утра дай отраду
Моей мучительной любви.
Приди, задуй мою лампаду,
Мои мечты благослови!
Сокрой от памяти унылой
Разлуки страшный приговор!
Пускай увижу милый взор,
Пускай услышу голос милый.
Когда ж умчится ночи мгла
И ты мои покинешь очи,
О, если бы душа могла
Забыть любовь до новой ночи!
А.С.Пушкин

Доброго дня, дорогие форумчане.

Как видим, даже великий классик понимал ценность полноценного сна. Но что такое сон, почему после одного сна мы просыпаемся бодрыми и полными сил, а после вроде бы такого же сна, мы встаем невыспавшимися и разбитыми.
А все дело в так называемых фазах сна.

rudens-2016-diendusa.jpg (313.35 KB, Downloads: 4)

Различают две фазы сна: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM или БДГ).

Медленный сон.
Состоит из четырех стадий. Мы не будем вдаваться в науку и рассматривать эти стадии подробно. При желании Вы всегда сможете найти информация об этом в интернете. Во время медленного сна дыхание человека ровное, спокойное. Давление понижается. Глаза неподвижны. Тело расслаблено. Мозг малоактивен. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы. Иными словами хорошо высыпаетесь.

Быстрый сон.
Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело человека может совершать движения. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ или Быстрое Движение Глаз). Мозг активно работает. Вы видите сны. Предполагают, что быстрый сон необходим для психологической защиты мозга, для переработки информации и её обмену между сознанием и подсознанием.

Фазы быстрого и медленного сна чередуются в течении всей ночи. Причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна. В среднем, при полноценном здоровом сне, отмечается пять полных циклов смены фаз сна.

Если сказать простыми словами, то для того чтобы хорошо восстановиться за ночь, у вас должен быть длинный медленный сон. Но как это узнать? И вот тут нам на помощь приходит Фитнес Браслет Mi Band.

IMG_20191003_112101.jpg (4.65 MB, Downloads: 3)

Итак. С научной стороной дела окончено. Переходим к технической стороне. Как можно определить фазы сна?

Определить фазу сна можно по следующим параметрам:

мозговая активность;
движение глаз;
движение тела и конечностей – рук и ног;
напряженность или расслабленность мышц шеи;
частота дыхания;
температура тела;
ЧСС – частота сердечных сокращений (или пульс);
уровень кислорода в крови и т.д.

Понятно что наш браслет не обладаем всем набором датчиков (это пока, посмотрим что будет в Mi Band 10), а алгоритм расчета производитель естественно нам не открывает. Поэтому осмелюсь предположить, что расчет фаз сна ведется на основании ЧСС (что как бы косвенно подтверждается соответствующим пунктом в настройке программы Mi Fit).

Screenshot_2019-10-03-08-38-33-854_com.xiaomi.hm.health.png (129.67 KB, Downloads: 3)

Также вполне возможно, что используется акселерометр для определения движения рук во время сна (что как бы косвенно тоже подтверждается в настройках «Метки поведения — сон»). Но это не точно.

В любом случае, как бы там ни было, наш браслет выдает нам такие параметры, как время медленного сна, время быстрого сна, время начала сна, время пробуждения и рекомендации.

Screenshot_2019-10-03-08-37-53-741_com.xiaomi.hm.health.png (174.25 KB, Downloads: 4)

Screenshot_2019-10-03-08-38-01-729_com.xiaomi.hm.health.png (100.95 KB, Downloads: 0)

Screenshot_2019-10-03-10-32-55-199_com.xiaomi.hm.health.png (166.05 KB, Downloads: 4)

Screenshot_2019-10-03-10-33-02-347_com.xiaomi.hm.health.png (190.13 KB, Downloads: 4)

Таким образом, проснувшись, вы всегда сможете оценить ваш сон с научной точки зрения (У меня, судя по приведенным скриншотам сон не очень хороший. Очень маленькое время медленного сна). И принять меры для его улучшения. Например такие как перестать пить кофе перед сном и совершать вечерние прогулки на улице. И вообще начать вести здоровый образ жизни. Это увеличит продолжительность медленного сна и, как следствие, улучшит Ваше самочувствие.

pic_75f4d6bf39dd8fcb9c9e9169051e6362.jpg (134.63 KB, Downloads: 4)

Для справки:
Рекомендуемое общее время сна в зависимости от возраста:

от 0 до 3 месяцев — 14-17 часов;
от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов;
от 1 года до 2 лет — 11-14 часов;
от 3 до 5 лет — 10-13 часов;
от 6 до 15 лет — 9-11 часов;
от 14 до 17 лет — 8-10 часов;
от 18 до 64 лет — 7-9 часов;
65 лет и более — 7-8 часов.

А для проверки пройдите простой тест:

Ответьте на три вопроса:
Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться?
Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы сохранять бодрость днём?
Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут?
Утвердительные ответы на первые два вопроса и отрицательный ответ на последний говорят о том, что вам необходимо увеличить продолжительность своего сна.

Так что приятных Вам сновидений.

images.jpg (40.5 KB, Downloads: 6)

Думаете это все? Как бы ни так.

Важно еще в какой фазе сна вы просыпаетесь.
Стандартный будильник на смартфоне просто издаёт громкий звук в установленное на нем время, заставляя человека резко пробудиться (с криком «О боже, я опять опоздал»). Если человек в это время находится в стадии глубокого сна, то и пробуждение будет резким. В идеале организм должен сначала перейти в фазу быстрого сна, а только затем окончательно проснуться.

Умный будильник отслеживает фазы и помогает просыпаться медленно, без резких стрессов. Он постепенно производит вибрации, медленно пробуждая владельца. То есть помогает встать более естественно, чем от громкого раздражающего звука. К сожалению, наша стандартная программа Mi Fit не имеет такой функции. Поэтому придется воспользоваться сторонними программами. Например такой как Notify & Fitness for Mi Band.

источник

Предлагаю в этой теме общаться всем тем, кому интересно отслеживать фазы сна при помощи фитнес-браслетов, специализированных приложений для смартфонов, умных будильников и иных устройств. 😉
Графики сна приветствуются! Естественно, под спойлером. 🙂
Поехали! >-)

Пожалуйста, пишите свои мнения по примеру ниже (добавляйте свои варианты, если нужно) — это поможет собрать больше информации и улучшить точность отслеживания.
Спасибо!

Устройство: Mi Band 1S Pulse
Версия прошивки: 4.16.4.22
Версия прошивки Pulse: 1.3.76.22
Место крепления: Левая рука/Правая рука/Голова/Нога
Особенность организма: Левша/Правша

Устройство-пара: Samsung Note 3 (SM-N900), Android 5.0.1

График сна: СКРИНШОТЫ ПОД СПОЙЛЕРОМ.

Сообщение отредактировал Razeska — 08.11.18, 13:58

Сплю плохо с рождения, в детстве вообще был сон очень беспокойный — во сне часто кричала, крутилась, падала с кровати, подолгу не могла уснуть, а утром с трудом вставала. Врачи причин не находили: «Девочка здорова, перерастёт».

. Время шло, девочка выросла, а проблемы со сном как были, так и остались. Ну разве что падать с кровати перестала. >-)
Время от времени замечала, что сон улучшался, однако какой-либо закономерности в зависимости от конкретных факторов так найти и не удалось. Стандартные рекомендации типа выпить молока на ночь или прогуляться перед сном на меня не действовали, а некоторые (например, позаниматься и устать перед сном) и вовсе приносили противоположный эффект, приводя тело в тонус, что способствовало ещё более длительному засыпанию. Когда необходимо было срочно уснуть, выпивала Мелатонин — это гормон сна, который у здорового человека вырабатывается при заходе солнца. Но и его я пить не могла постоянно (хотя он считается достаточно безопасным и его можно употреблять регулярно продолжительное время) — буквально через несколько дней возникало привыкание и я переставала быстро засыпать и нормально высыпаться. Мелатонин отложила для экстренных случаев.

Отмечу, что спала я достаточно — 9-10 часов в сутки, но засыпала очень плохо и долго, по 2-3 и более часов ворочаясь в постели, ночью часто просыпалась, а утром с трудом вставала и днём ощущала себя разбитой. Бывали, конечно, и случайные моменты, когда засыпала достаточно быстро (для меня быстро — это хотя бы в течение получаса, рассказы о том, что можно уснуть за минуту для меня до сих пор кажутся фантастикой), а просыпалась легко. Единственное, что удалось отследить — это когда график налаживался, я ложилась и засыпала (это самое важное! лечь — это ещё не уснуть!) вовремя, а просыпалась рано. Но график очень сложно налаживался и очень легко слетал.

Когда и от кого я впервые услышала об умных будильниках, я не помню, кажется, лет 10-15 назад прочитала в каком-то журнале. Тогда меня это очень сильно заинтересовало, но нигде не было информации о том, где можно купить и сколько они стоят, в магазинах техники и т.п. лишь пожимали плечами и смотрели на меня, как на инопланетянку.

Время шло и стала появляться информация о фитнес-браслетах со встроенной функцией мониторинга сна и умным будильником. Сначала отношение к ним было весьма скептическим. Как это врачи помочь не смогли, а тут мелкая фиговинка поможет что-то мне наладить? Но со временем всё больше и больше стало появляться отзывов о том, что браслеты помогают легче вставать. Так я решилась на покупку фитнес-браслета.

Перечитав множество отзывов, остановилась на Xiaomi Mi Band. Кстати, для меня до сих пор остаётся загадкой, почему во многих фитнес-браслетах при наличии мониторинга сна и будильника отсутствует непосредственно умный будильник, который будит в нужную фазу. У меня Xiaomi Mi Band с цветными светодиодами, остановилась на нём, потому что можно настраивать разные цвета для разных типов уведомлений, мне это показалось очень удобным. А вот о новинке с пульсометром отзывов на тот момент было мало, поэтому для теста заказала первую версию. И не жалею об этом.

Когда только начала пользоваться фитнес-браслетом, суммарная продолжительность фаз глубокого сна составляла 1,5-2 часа за ночь — это при 9-10 часах сна. Мне особо вставать никуда не нужно, я фрилансер, поэтому будильник ставила просто на комфортное время с учётом времени, когда предположительно могла проснуться и без него, но чтобы встать в нужную фазу. Понравилось пробуждение — вибрация действительно будит гораздо комфортнее, чем обычный будильник.

Через какое-то время организм привык и продолжительность глубокого сна за ночь увеличилась до 3-х часов, в то время как спать я стала меньше — 6-8 часов и просыпаюсь в основном уже даже до будильника. Высыпаюсь и ощущаю себя бодрой в течение дня, встаю легче, а засыпаю быстрее (в течение часа, для меня это быстро).

Последние три дня я проветриваю комнату перед сном в течение получаса, именно проветриваю, а не охлаждаю — открываю балконную дверь не настежь, а сантиметров на 10 и оставляю на полчаса, так комната остаётся тёплой (в холоде мне спать некомфортно), но проветренной. За эти три дня продолжительность глубокого сна составила 4 часа, причём спала около 8 часов. И чувствую себя ещё бодрее, чем когда за ночь было 3 часа глубокого сна. Радости нет предела! :yahoo:

Что меня поражает, так это то, что браслет умудряется с точностью до минуты определить момент просыпания. Даже если я лежу дальше и не шевелюсь. ))

Что ещё важного замечала в процессе наблюдения:
1. Очень важно часа за 3 до сна не напрягаться физически и морально — никаких физических нагрузок или переживаний, иначе тело и/или мозг будет с тонусе, в таком состоянии уснуть сложнее и сон будет поверхностным.
2. Когда график выглядит, как заборчик-частокол, то высыпаюсь хуже, чем когда столбики широкие. Как влиять на продолжительность отрезков фаз сна, пока не знаю. ))

Ну и картинка — мой сегодняшний график сна. ))

источник

Продолжительность глубокого сна серьезно влияет на работоспособность и состояние нервной системы. Как увеличить фазу глубокого сна – задача для всех, кто хочет везде успевать с минимальными затратами. Планирование сна оказалось гораздо важнее, чем тайм менеджмент.

Для контроля и управления сном появились фитнес браслеты, способные выполнять мониторинг, определять часы сна и его ценность и сколько глубокого сна должно быть за ночь. Кроме режима тренировок в лучших гаджетах появилась функция контроля сна. Точно так же, как и с тренировками, вы можете изучить данные своего сна, просмотреть динамику, изучить фазы своего сна и обратить внимание на рекомендации. Улучшить качество своего сна – это значит улучшить продуктивность жизни в целом. Хорошо выспавшийся человек более активен, всегда располагает свежими идеями, общее состояние здоровья и устойчивость к болезням повышается.

После того, как выяснилось, что фитнес браслеты отлично и практически безошибочно считают шаги, нагрузки и меряют пульс, вполне логичным продолжением стал контроль сна. Частота пульса во сне меняется. Также частота пульса в фазе глубокого и быстрого сна отличаются. В сочетании с данными о подвижности и концентрации кислорода в крови, браслет получает достаточно данных для полного анализа сна.

Как оказалось в результате исследований, контролировать сон не сложнее, чем любую тренировку. В глубоком сне пульс замедляется, фаза быстрого сна сопровождается более быстрым дыханием и ускорением сердечного ритма.

Будет правильным подключить мониторинг сна в приложении смартфона, выполнив предварительную синхронизацию с браслетом. Имеется несколько удобных и бесплатных приложений, заодно оснащенных функцией умного будильника. В некоторых приложениях есть даже возможность записи звука – вы сможете насладиться собственным храпом. Расширенные версии приложений для сна могут быть платными, но если функции вам понравятся во время тестового периода, имеет смысл их приобрести. Sleep Time — одна из лучших программ мониторинга сна, которая подходит и для Андроид, и для Эппл.

Лучшие фитнес браслеты с отличным контролем пульса и функцией контроля сна –это Xiaomi Mi Band 3 и Fitbit Alta H. Оба браслета великолепно справляются с мониторингом частоты сердечных сокращений и способны точно определять фазы сна.

Fitbit Alta H отличается максимальной точностью именно в тренировочных режимах. Контроль сна – сравнительно новая функция, но вполне успешно освоенная. Лучше пользоваться браслетом Fitbit в комплекте со специальным приложением для мониторинга сна.

Xiaomi Mi Band 3 – безусловный лидер на рынке фитнес браслетов. Контроль сна и мониторинг физического состояния в это время – одно из приоритетных направлений исследований компании Xiaomi. На данный момент, Mi Band 3 – лучший трекер сна из недорогих моделей. В умных фитнес часах последних моделей контролю фаз сна уделено большое значение, ожидаем новых версий.

Читайте также:  Виды экономического анализа какой прогноз

Интересный момент, Xiaomi Mi Band 3 понимает, что кроме ночного сна, бывает и дневной. Например, при сложном графике, ночных сменах, перелетах и так далее. Но в статистику Xiaomi Mi Band 3 дневной сон не включает. Для спортсменов, детей, пожилых людей, творческих профессий, лучшие часы для сна как раз приходятся на сиесту. Для того, чтобы Mi Band 3 включил дневной сон в общий трафик, придется установить Mi Band Master или другой дополнительный софт для полного контроля сна. Если у вас непростой график сна, обязательно это учитывайте и уточняйте при покупке гаджета.

Умный браслет для сна располагает еще и умным будильником. Это значит, что будильник разбудит вас не в любое время, мучительно выдирая из фазы глубокого сна, а аккуратно выведет из фазы быстрого сна, когда вы больше всего готовы проснуться, а пробудившись, окажетесь в фазе максимального душевного подъема и бодрости.

При помощи не слишком сложных, но очень индивидуальных технических средств, вы можете обеспечить себе отличное настроение каждый день. Для оптимального выбора, установите умный будильник с получасовым диапазоном. За это время браслет сумеет найти удобное время пробуждения.

При выборе браслета для фитнеса или смарт фитнес часов, обязательно обращайте внимание на функцию умного будильника. Возможно, устройство будет стоить дороже недорогих версий. Но здоровье и хорошее настроение при пробуждении стоят в любом случае больше.

Во время сна важно правильное чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и общей работоспособности. Можно сказать, организм проходит через обновление и перезагрузку. Тревожить человека в глубоком сне – то же самое, что прервать процесс обновления прошивки. Норма глубокого и легкого сна – именно то, что позволяет полностью отдохнуть.

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен полный комфорт и отсутствие беспокойства именно в этой фазе. Умный фитнесс браслет умеет распознавать фазы сна по сердцебиению и контролировать процесс. Ориентируясь на браслет и данные датчика сердечных ритмов, вы сможете определить, в какое время нужно ложиться спать именно в вашем случае. Например, вы переволновались или выпили вечером лишнюю чашку кофе. На датчике сердечного ритма вы видите значения, которые не соответствуют оптимальному засыпанию. Вместо того, чтобы беспокойно ворочаться в постели, пытаясь заснуть, вы можете посидеть полчаса, послушать спокойную музыку, пока пульс не придет в норму.

В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.

Эффективность сна по часам таблица:

Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.

На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.

Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.

Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.

источник

Умный будильник не входит в стандартное оснащение браслета Mi Band 3, однако оборудование поддерживает программное обеспечение, написанное сторонними разработчиками. Приложение позволяет проводить анализ фаз сна, а также определяет частоту пульса. Полученная информация сохраняется, владелец браслета имеет возможность вести мониторинг сна по календарю.

Сон разделяется на неравномерные по продолжительности фазы — медленную и быструю. Во время отдыха человека происходит чередование фаз, которые формируют волнообразный цикл, имеющий продолжительность в диапазоне 1,5-2 часов. В состав цикла входит 4 стадии медленного сна, при которых активность человека снижается, а также дополнительной фазы быстрого сна.

При медленном (или глубоком) сне дыхание человека замедляется, отмечается снижение температуры тела и падение активности мышц. К концу фазы отмечается прекращение плавных движений глаз. Сновидения в фазе медленного сна отсутствуют или не несут эмоциональной нагрузки.

При завершении 4 стадии глубокого сна наблюдается кратковременный переход спящего человека во 2 стадию, а затем происходит переход к фазе быстрого сна. Человек начинает приближаться к порогу пробуждения, но мышечный тонус остается близким к нулевому значению. Зрачки начинают двигаться, перемещение хорошо наблюдается под закрытыми веками.

Одновременно начинает увеличиваться температура тела, причем степень нагрева головного мозга превышает аналогичный параметр в период бодрствования. Для быстрого сна характерны сновидения, которые имеют эмоциональную нагрузку. Отмечено, что если человека разбудить во время фазы быстрого сна, то он способен изложить подробности сновидения. Принудительное пробуждение из фазы быстрого сна нежелательно, в этот период обрабатывается полученная человеком за день информация и распределяется энергия, накопленная в фазе глубокого сна.

В настройках установленного приложения программируется время пробуждения. Устройство активируется за 30 минут до запланированного времени включения, а затем выполняется проверка фазы сна (по частоте пульса). Если браслет определяет легкую фазу, то он начинает вибрировать (подачей серии сигналов по 3 импульса в каждой). При фиксации глубокой фазы встроенный вибромотор включится только в заданное время.

Если владелец встает или встряхивает рукой, то вибрация автоматически отключается, услуга доступна даже при выключенном смартфоне. Для определения движения использован встроенный датчик ускорений. Допускается отключение сигналов постукиванием по корпусу, удары фиксируются сенсором.

Для обеспечения работы изделия совместно с телефонами Android используется 2 методики:

  • сопряжение ранней модификации браслета, который затем заменяется на Mi Band 3;
  • установка программного обеспечения от сторонних разработчиков (подходит для пользователей, у которых нет старой модификации фитнес-браслета).

Владелец оборудования может активировать режим пробуждения по следующему алгоритму:

  1. Подготовить браслет поколения 1S, который будет привязываться к смартфону с заранее установленной оригинальной программой Mi Band Tools.
  2. Выполнить сопряжение устройств.
  3. Открыть приложение, в котором требуется включить умный будильник (через отдельное диалоговое окно). Владелец выбирает время срабатывания и корректирует параметры подачи сигналов пробуждения.
  4. Отвязать старое устройство, а затем произвести сопряжение смартфона и браслета Mi Band 3. Проверить работоспособность устройства и функции пробуждения. Процедура возможна путем корректировки программного обеспечения на новых моделях браслетов. При этом производитель сохранил возможность включения функции пробуждения на аппаратном уровне.

Программа написана сторонним разработчиком для работы второго поколения устройств Mi Band, последнее обновление вышло в конце 2017 года. Разработчик приложения не указывает совместимость с новыми модификациями браслетов, но владелец может попытаться включить функцию умного будильника на Mi Band 3. Программирование начинается с внесения MAC-адреса браслета в диалоговое окно утилиты, открытое на экране смартфона. После старта алгоритма проверки проводится сопряжение устройств, на дисплее отобразится окно с указанием состояния аккумулятора браслета.

Рабочее окно программы позволяет установить несколько вариантов времени побудки, пользователь должен поставить желаемое значение. Затем программируется диапазон срабатывания, определяющий момент активации контроля фаз сна. Дополнительно настраивается уровень активности, задается продолжительность вибрационного импульса и регулируется интервал между сигналами. После проверки оборудование готово к работе. Базовая версия приложения бесплатна, если пользователь не желает видеть рекламу, то требуется приобрести лицензию.

Приложение адаптировано под использование с браслетом Band 3, стоимость лицензии составляет около 250 руб. Утилита доступна для смартфонов с операционной системой Android. После инсталляции и оплаты лицензии необходимо войти в режим настройки, а затем выбрать раздел дополнительных параметров. В меню имеется строка для ввода MAC-адреса браслета, затем проверяется доступ к разделу уведомлений. Если доступ заблокирован, то программа не обеспечит корректной взаимосвязи между браслетом и смартфоном.

Время включения будильника программируется через отдельную вкладку, которая открывается нажатием на кнопку с символом в виде значка «+». Затем устанавливается периодичность повторов и параметры сигналов. После активации функции в области состояния отображается предупредительный значок.

Для управления Band 3 при помощи телефонов Apple, оснащенных операционной системой iOS, используется утилита Mi Heart Rate (приложение бесплатное). После установки программы на телефон вводится MAC-адрес, выполняется настройка времени срабатывания, продолжительность сигналов или интервал между вибрационными импульсами. Поддерживается программирование интервала времени для выведения владельца из неглубокого сна.

Для настройки параметров браслета и просмотра истории событий требуется выполнить следующие шаги:

  1. Войти в настройки приложения Mi Fit, установленного на смартфоне.
  2. Выбрать раздел, в котором хранится информация о последнем зафиксированном времени отдыха. Утилита позволяет учитывать продолжительность фаз глубокого и неглубокого сна, а также записывает время пробуждения.
  3. Дополнительная вкладка, обозначенная «История», позволяет выгрузить статистический обзор сна за указанный промежуток времени. Владелец может анализировать информацию, которая затем используется для корректировки времени отдыха.
  4. Раздел «Изменить» предназначен для удаления ошибочной информации, поддерживается ручная установка времени начала и окончания сна.
  5. Для активации или отключения режима «умный сон» используется раздел, посвященный профилю владельца. После включения функции браслет начинает фиксировать параметры сна и сообщать владельцу полезные советы по корректировке времени отдыха.

Дневной сон не учитывается браслетом, поскольку производитель не заложил подобного алгоритма в оригинальное программное обеспечение. Изготовитель оборудования предусмотрел оценку и фиксацию сна только в ночное время. Для записи параметров дневного используются несколько утилит, написанных сторонними разработчиками.

Приложение совместимо со смартфонами, работающими под управлением операционных систем Android и iOS, утилита находится в свободном доступе. За отдельную плату разработчик предлагает расширенную версию Pro, в которую введены дополнительные функции. После инсталляции программы требуется войти в меню для выполнения сопряжения с браслетом Band 3. Если внешнее устройство имело привязку к программе Mi Fit, то требуется выполнить отключение или удалить утилиту.

Диалоговое окно программы позволяет просматривать продолжительность сна на графике, фазы окрашиваются в разный цвет, что позволяет анализировать информацию. Утилита сохраняет данные с момента установки и сопряжения с браслетом, предусмотрено отображение параметров за выбранный период. Дополнительно имеется шагомер, производящий расчет потраченных калорий. Предусмотрен режим измерения пульса (непрерывно или в заданные промежутки времени).

Приложение предназначено для использования на телефонах стандарта Android, разработчик предоставляет базовую версию продукта бесплатно, предусмотрена расширенная версия (за дополнительную плату). В диалоговом окне размещены виджеты, один из которых предназначен для просмотра данных о сне владельца. Пользователь имеет возможность проанализировать информацию за 1 день или интервал времени (устанавливается вручную). Поддерживается функция экспорта информации, которая передается в социальные сети.

Предусмотрен режим контроля пульса с построением графика изменения в течение дня или иного интервала времени (задается владельцем). Утилита предупреждает пользователя о чрезмерном росте или падении пульса. Имеется раздел напоминаний, позволяющий владельцу планировать время отдыха.

источник

Несмотря не невысокую стоимость, фитнес-трекер Mi Band от Xiaomi всегда обладал приличным набором функций, что делает его умным браслетом, способным конкурировать с такими име нитыми производителями, как Fitbit, Samsung и Garmin.

Чтобы помочь получить максимальную отдачу от браслета, мы выбрали несколько полезных советов, о которых расскажем далее в нашем обзоре.

С прекрасным новым цветным сенсорным экраном Mi Band 4 нет никаких проблем с просмотром информации. Главная функция – просмотр времени, также доступна и наглядна. Есть поддержка сменных циферблатов, которые предоставляют достаточно широкие возможности мониторинга различных показателей.

Xiaomi уже предлагает большую коллекцию циферблатов, доступную из приложения Mi Fit. Чтобы просмотреть их, нажмите вкладку «Профиль» в приложении и выберите устройство в разделе «Мои устройства». Далее переходим к настройкам дисплея браслета, и выбираем понравившийся. Затем синхронизируем приложение с браслетом и готово.

Отличная новость в том, что можно хранить сразу несколько циферблатов на браслете и менять их когда захочется. Для смены циферблата на самом устройстве нужно перейти в меню «больше» и найти пункт «дисплей». Именно здесь хранятся доступные циферблаты.

Есть на Band 4 и специальное приложение, отображающее погоду. По умолчанию отображается прогноз на 1 день, однако если провести по экрану вверх, откроется прогноз погоды уже на три дня, что позволяет спланировать мероприятия с учетом погодных условий.

Xiaomi удалось установить один из лучших и ярких дисплеев на Mi Band 4. Если хочется повысить или убавить яркость, можно сделать это непосредственно в настройках трекера, без использования приложения. Для регулировки яркости, переходим в меню «Дополнительно» и выбираем «Настройки». Затем переходим к настройке яркости, и регулируем ее по собственному желанию.

В Mi Band 4 просто удивительное количество напоминаний от различных приложений. Сначала все это может немного шокировать. Поэтому, одной из приятных возможностей браслета является возможность настройки напоминаний. Выбираем опцию «Дополнительно» в настройках устройства в приложении Mi Fit. Напоминания о событиях — это лишь одно из множества уведомлений приложения, которые можно настроить или активировать.

Если вы находитесь в стране, где приняты другие метрические системы, для умного браслета это не проблема. Можно задать те единицы измерения, которые нужны именно Вам. Мили вместо километров? Легко.

Читайте также:  Какие анализы нужно принести гастроэнтерологу

Для изменения метрик, переходим на вкладку «Профиль» в приложении Mi Fit и выбираем «Настройки». Далее переходим к «Единицы измерения». Поле завершения настроек нажимаем стрелку назад в верхнем левом углу, чтобы сохранить ваши предпочтения.

С точки зрения точности, отслеживание сна значительно улучшилось на Mi Band 4. Он также стал немного более полезным с точки зрения детализации сна. Чтобы использовать дополнительные возможности сна, нужно убедиться, что данная опция включена в приложении Mi Fit. Чтобы проверить это, нужно перейти в «Профиль» и выбрать «Умный анализ». Оттуда можно включать и выключать анализ качества сна, если хочется получить дополнительные данные.

— Читать далее: ХОРОШИЙ СОН — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Производительность батареи на Mi Band 4 довольно хорошая. Xiaomi обещает 20 дней и это соответствует действительности. Если хочется заряжать устройство реже, есть некоторые функции, которые можно отключить.

Одной из таких функций является постоянный мониторинг сердечного ритма в течение дня и во время сна. Чтобы отключить его, переходим в приложение Mi Fit, далее в «Профиль», а затем выбираем гаджет в разделе «Мои устройства». В разделе сердечного ритма можно полностью отключить непрерывное отслеживание в течение дня и во время сна.

Также есть возможность настроить частоту измерения. Чем реже проводятся измерения ЧСС, тем лучше для сохранения времени работы от батареи.

Многие умные часы и фитнес-трекеры обладают этой функцией, но в Mi Band 4 можно контролировать чувствительность этой функции и время ее работы. Это удобно, например, если вы не хотите, чтобы по ночам дисплей активировался. Чтобы получить доступ настройке, переходим на страницу устройства в приложении Mi Fit и ищем «запястье» для просмотра меню данных. Оттуда выбираем скорость отклика и временные интервалы, в которых эта функция будет использоваться.

Красивый и яркий дисплей в течение дня на максимальной яркости смотрится отлично. Однако, можно заставить Mi Band автоматически выключать все, когда пользователь ложится спать. В ночном режиме доступна установка времени уменьшения яркости экрана. Для этого переходим в настройки устройства на вкладке «Профиль» в приложении Mi Fit и далее в ночной режим. Оттуда можно установить время активации и деактивации режима. После выбора необходимо синхронизировать приложение с Mi Band. Все просто.

Если фитнес-трекер тормозит или немного глючит, то сброс настроек к заводским параметрам часто может привести к нормальной работе. Для этого нужно нажать на сенсорный экран на браслете и провести вниз до значка «Дополнительно». Оттуда прокручивайте до конца, пока не увидите опцию сброса настроек и нажмите ее.

Имейте в виду, что любые несинхронизированные данные будут потеряны при последующем подключении трекера к смартфону.

Если нет желания рисковать потерей данных, есть вариант перезагрузки. Найти его можно там же, выполнив те же действия, что описаны выше. Параметр перезагрузки должен появиться на несколько параметров выше параметра сброса к заводским настройкам.

источник

Современный смарт-браслет Ми Бэнд 2 имеет ряд функциональных возможностей, в число которых входит анализ сна. Пользователи нередко задают вопросы: как Mi Band 2 определяет фазы сна, проверяет данные и отображает статистику?

На устройстве, к которому подключен Ми Бэнд 2, в разделе «Сон» отображаются следующие показатели:

  • длительность сна;
  • время начала и окончания сна – устройство самостоятельно фиксирует эти моменты;
  • скорость – быстрый сон обозначается светлыми фиолетовыми полосами, медленный – темными;
  • продолжительность пробуждения.

Фитнес-браслет оснащен акселерометром, который, вероятно, и является ключевым элементом в отслеживании сна. Это утверждение нельзя назвать полностью точным, потому как алгоритмы работы не известны пользователям, хотя это предположение является наиболее близким к сущности. Датчики движения позволяют распознать активность человека, а акселерометр «понимает», что владелец браслета спит, так как он не осуществляет никаких движений.

Пользователи устройства заметили, что оно с точностью фиксирует время окончания сна. Помогают ему в этом высокочастотные датчики.

Погрешность, конечно, присутствует, но она минимальна.

На основе данных Ми Бэнд 2 может сделать вывод по поводу того, как хорошо его владелец отдыхает. Дополнительной функцией браслета является вибрация, которая обеспечивает комфортное пробуждение.

Настройке сна трекер не уделяет большого внимания. Здесь есть лишь возможность повышения точности распознания фаз сна.

Просмотреть статистику можно с помощью двух приложений:

Найти статистику в официальной программе легко – она находится во вкладках с соответствующими названиями. На первой странице нужно выбрать «Сон». Далее откроется окно с фазами и их описанием (анализом). Здесь можно выбрать конкретную дату, неделю или месяц для вывода данных.

В данном случае на главной странице нужно найти раздел «Последний сон» и нажать на него. После откроется меню, где, как и в предыдущем варианте, будет возможность просмотреть статистику за определенное время.

Единственным отличием от официального приложения является отсутствие столбцов с показателями. Зато, вместо них, здесь предусмотрена функция перерасчета.

В редких случаях гаджет отказывается предоставлять информацию о сне. Эта проблема вполне решаема. Достаточно воспользоваться одним из этих способов:

  1. Удалить официальное приложение и повторно установить на это же устройство.
  2. Установить неофициальную программу, предназначенную именно для контроля сна. Одной из лучших считается Mi Band Master.

Также стоит запомнить, что устройство по стандартным настройкам не считает дневной сон – так захотели создатели. Настроить ее можно, но для этого придется скачивать дополнительные неофициальные приложения.

Многие люди, ведущие здоровый образ жизни, стремятся улучшить графики сна. Сделать это можно, если соблюдать простые советы:

  1. За три часа до сна не стоит выполнять физические упражнения, а особенно силовые.
  2. Не нужно употреблять спиртные напитки перед тем, как лечь спать, так как на графике это выводится в качестве плохих отрезков.
  3. Сон должен длиться минимум 7-8 часов в сутки.
  4. Перед отправлением в постель стоит проветрить помещение.

источник

Продается оригинальный фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2 с инструкцией на русском, английском и китайском языках. В ней отражены только самые важные моменты, обо всех тонкостях использования этого гаджета руководство пользователя не расскажет.

У трекера множество опций. Основная функция фитнес-браслета — точный и незаметный сбор данных о физической активности.

  • считать количество шагов, отличая их от других видов активности, и вычислять пройденное расстояние;
  • показывать, сколько калорий было сожжено за прогулку;
  • определять фазы медленного и быстрого сна;
  • будить вибрацией на руке в установленное время;
  • считать пульс;
  • выводить на экран оповещения с телефона;
  • показывать дату и время;
  • сигнализировать о низкой активности или о слишком высоком пульсе.

Точность шагомера у браслета выше, чем у мобильных приложений. Если пользователь не может выделить время на фитнес-зал, трекер опосредованно поможет сжигать калории: на Mi Band 2 можно установить ежедневную цель, чтобы каждый день проходить какое-то количество шагов.

Браслет работает и как «умные» часы. С него можно увидеть входящий звонок или текстовое сообщение.

Замеры частоты сердечных сокращений можно производить разово или установить интервал, через который браслет будет считать удары сердца. Все данные сохраняются в приложении. Пользователь может выяснить, когда он больше всего двигается, лучше спит, меньше нервничает. Показатели пульса важны для спортсменов — тренировки нужно проводить в строгом интервале частоты сердечных сокращений. Браслет может сигнализировать вибрацией, когда частота ударов сердца превышена.

Происходит она в три шага: сопряжение, вход в аккаунт, выбор параметров. Выполняется с помощью смартфона. Сначала Mi Band 2 требуется синхронизировать с каким-либо мобильным устройством, затем можно приступать к персонализированной настройке.

Чтобы активировать браслет и проверить, заряжен ли он, достаточно коснуться сенсорного экрана. Разблокировать его также можно жестом, поднимая руку, как будто для того, чтобы посмотреть время на наручных часах.

Клавиши включения и выключения нет, потому что трекер работает постоянно. Он держит заряд больше недели, а выключается, только когда садится батарея. При покупке «Ми Бэнд 2» должен быть включен. Если он не включается, нужно воткнуть капсулу в сеть с помощью переходника, который идет в комплекте. На полную зарядку уходит до 2 часов. После этого браслетом можно сразу пользоваться, включать его не требуется.

Для этого потребуется скачать Mi Fit. Сканируемый код для скачивания располагается на упаковке. Mi Fit есть в Google Market (для пользователей ОС «Андроид») и в магазине приложений Apple. Оно совместимо со всеми устройствами на Android 4.4.4 или выше и со всеми устройствами на iOS. Подключать приложение можно не только к телефону, но и к любому гаджету, на который удастся его установить.

Для инсталляции потребуется свободное пространство во внутренней памяти смартфона. И во время работы оно будет записывать данные туда же. Поэтому если на телефоне остается мало места, лучше сразу начать установку на карту памяти.

Функция отключения сопряжения располагается на вкладке «Профиль» главного меню приложения. Необходимо указать свое устройство и нажать «Отключить». Если не отвязать трекер от смартфона, его нельзя будет синхронизировать с другим гаджетом. Отвязку нужно выполнять перед продажей или при смене управляющего устройства. Чтобы привести браслет в состояние, близкое к заводскому, его можно полностью разрядить после разрыва сопряжения и перезагрузить.

Сначала его нужно установить. После потребуется авторизоваться в системе «Mi-аккаунт». Если учетной записи еще нет, нужно будет ввести свои данные и подтвердить профиль через письмо подтверждения, которое вышлют на e-mail или по СМС на телефон. После активации учетной записи можно войти в Mi Fit со своим логином и паролем. Приложение сразу попросит указать свои данные и спортивную задачу (количество шагов, которое пользователь планирует проходить ежедневно).

Затем программа выводит на экран устройства, с которыми можно установить сопряжение. Нужно выбрать пункт «Браслет». Если рядом есть другие подключенные гаджеты от «Ксиаоми», они появятся в списке. Браслет использует Bluetooth-соединение, поэтому смартфон должен находиться поблизости. Его нужно поднести к трекеру — когда тот завибрирует, подключение установлено.

На некоторых устройствах можно вывести информацию с Mi Fit на экран блокировки. Для этого нужно перетащить приложение на главный экран и установить как виджет.

Это вкладка, которую стоит открыть первой, потому что в ней собраны все настройки — и приложения, и браслета. Здесь отображаются все привязанные устройства и заряд аккумулятора.

Основные настройки во вкладке «Профиль»:

  • жестовая разблокировка экрана;
  • оповещения о звонках и сообщениях;
  • уведомления из мессенджеров или других приложений;
  • будильник;
  • предупреждение о низкой активности;
  • отображение того, сколько шагов осталось до достижения ежедневной цели.

Дополнительные возможности этой вкладки:

  • поиск браслета по вибрации;
  • выбор руки для ношения трекера;
  • выбор иконок, которые будут отображаться на экране капсулы;
  • изменение формата времени и даты;
  • отслеживание пульса во время сна или постоянно;
  • доступ к MAC-адресу и данным о прошивке.

В этой вкладке есть подменю, которое называется «Подробнее». Там собрана вспомогательная информация о работе трекера.

В ней собраны все данные о спортивной активности. Эта вкладка работает как блокнот персональных тренировок.

В «Активности» содержится информация о:

  • маршрутах прогулок (если включена такая опция и дано разрешение отслеживать местоположение);
  • темпе, количестве сожженных калорий;
  • изменении пульса во время тренировки или прогулки;
  • скорости движения.

Можно поделиться этими данными с друзьями в приложении или в социальной сети.

На вкладке «Активность» пользователь сам может задать тип тренировки: бег, велосипед, упражнения или ходьба. Если правильно указывать вид спорта, браслет сможет собирать более полную информацию об эффективности тренинга.

Это главный экран приложения. Он открывается автоматически сразу же после подключения к браслету. Здесь собраны основные данные об активности в упрощенном виде. В самом центре выводится информация о том, сколько пройдено шагов, какое преодолено расстоянии и сколько сожжено калорий. Там же находится анимация, показывающая синхронизацию с браслетом.

Если пролистать ниже, то можно найти такую информацию:

  • о сне, соотношении глубокого и быстрого сна;
  • о том, когда была последняя физическая активность;
  • просмотреть график пульса.

Если нажать на любые данные, откроется соответствующее подменю с более полными сведениями.

По умолчанию Mi Band 2 не имеет такой функции. Но ее можно настроить с помощью неофициальных утилит. Одна из них, работающая под ОС «Андроид» — это Smart Alarm. Ее нужно скачать из магазина приложений, запустить и ввести в поле идентификатор трекера (MAC-адрес). Если все сделано правильно, то функция «умного» будильника появится, а настройку можно будет выполнить с самого браслета.

Потребуется приложение Mi Band 2 Selfie или Free Camera. Его нужно привязать к браслету через MAC-адрес. При подключении трекер завибрирует. После этого можно использовать экран браслета как клавишу начала фотосъемки. Применение неофициальных программ небезопасно — они корректно работают не на всех устройствах.

Потребуется установка стороннего приложения, например Func Button (для Android). Чтобы активировать функцию, нужно указать идентификатор.

После этого у браслета появятся такие возможности:

  • переключение треков;
  • регулировка громкости;
  • запуск и остановка воспроизведения.

Для управления предусмотрены такие действия: поворот браслета, нажатие 1, 2 или 3 раза на экран.

Чтобы запустить пульсометр, необходимо коснуться изображения сердечка на экране капсулы браслета или зайти в приложение и там выбрать соответствующую функцию во вкладке «Статистика». В настройках есть опция постоянного измерения частоты ударов сердца через указанные интервалы времени. Приложение построит график и покажет, как менялся пульс в течение дня. Можно настроить оповещение о повышении ЧСС — эта возможность пригодится на тяжелых тренировках.

Настроек даты и времени нет ни на экране браслета, ни в приложении. Браслет автоматически определяет, какой день недели, год, число и точное время. Для этого он использует данные с привязанного устройства. Поэтому если на мобильном выставлены неверные данные, они будут отражаться и на экране браслета. Чтобы произвести первичную настройку и выставить время, нужно подключить телефон к «Сяоми Ми Бэнд 2» через специальное приложение.

Существует множество сторонних программ, но официальное приложение только одно. Некоторые неофициальные утилиты расширяют функционал браслета, например, позволяют управлять камерой, музыкой или настраивать будильник. Другие представляют собой замену Mi Fit для тех, кто не хочет регистрироваться в Mi-account или кому не нравится оригинальный интерфейс.

Читайте также:  Какие анализы сдать при кровотечение

Так называется приложение, рекомендованное производителем. Его использование гарантирует корректную работу браслета. В официальных магазинах приложений доступна последняя версия этой программы. Mi Fit поддерживает русский язык. Для использования требуется авторизация в Mi-account. Подходит для устройств с любой электронной «начинкой», если на них стоит iOS или Android выше версии 4.0.

Сторонние приложения для Mi Band 2:

  • Notify and Fitness — поддерживает весь функционал Mi Fit;
  • Gadgetbridge — пригодится для перепрошивки;
  • Mi Bandage — позволяет задать больше шаблонов касаний;
  • Mi Band Master — имеет расширенный функционал, совместим с iOS.

Есть отдельные приложения для установки смарт-будильника, управления камерой или переключения треков в плеере. Для пользователей iPhone и iPad выпущено меньше программ, почти все утилиты работают под ОС Android.

Заряжать Mi Band 2 можно только с помощью переходника, который поставляется в комплекте. Производитель рекомендует подключать его к ноутбуку или компьютеру через USB-порт. Если пользователь планирует заряжать браслет через розетку, тогда аккумулятор будет быстрее изнашиваться.

Чтобы начать зарядку, капсулу нужно вынуть из ремешка и поместить в гнездо переходника так, чтобы она плотно встала и не двигалась. Когда значок батареи на экране будет заполнен полностью и перестанет мигать, можно отключать питание.

Полный цикл зарядки завершается в среднем за 2 часа. Работает трекер до 14 дней. Скорость пополнения заряда зависит от того, к чему подключен браслет — от сети он заряжается быстрее, но это не рекомендовано. Время автономной работы зависит от того, какие функции активированы. Например, при постоянном измерении пульса браслет разряжается быстрее.

Выход только один — купить новую. Зарядное устройство представляет собой шнур с разъемом на конце. Его контакты подходят к капсуле трекера. Без специального кабеля невозможно зарядить браслет. Покупать комплектующие рекомендуется только в официальных магазинах, в противном случае пропадает гарантия. Браслет отличается длительным сроком автономной работы, поэтому если он не до конца разряжен, пользователь успеет купить зарядное устройство, и трекер останется в рабочем состоянии.

Вариантов обновления прошивки много. Можно установить мод от Lolex на смартфон и перепрошить браслет с помощью приложения Gadgetbridge.

Файлы, которые для этого потребуются:

  1. Gadgetbridge — можно скачать в магазине приложений.
  2. Mi Fit версии 53. Эта версия никак не соотносится с порядковыми номерами официального приложения, потому что создана не разработчиками браслета.
  3. Прошивка для Gadgetbridge — выбирается в зависимости от цели.
  4. Мод Lolex для смартфона в последней версии.
  1. Отключить видимость браслета в Mi Fit, отвязать его от смартфона.
  2. Удалить Mi Fit и установить скачанную версию. Она уже русифицирована и обладает полным функционалом.
  3. Обновить браслет, дождаться, пока процесс закончится, удалить Mi Fit.
  4. Установить Gadgetbridge, найти и добавить браслет.
  5. Выбрать в менеджере файлов прошивку, открыть ее через Gadgetbridge, дождаться окончания.
  6. Удалить Gadgetbridge, установить Mi Fit в версии Lolex.

Можно авторизоваться в приложении со своими логином и паролем и пользоваться программой, как раньше.

источник

Xiaomi Mi Band 2 — это, пожалуй, самый успешный фитнес-браслет в настоящее время, который сочетает в себе доступную цену и продвинутый функционал. Он умеет не только отображать время и уведомления с вашего смартфона, но и собирает статистику во время сна и дает рекомендации, что нужно делать для улучшения своего самочувствия. Таким образом, часы днем и ночью следят за вашей активностью. Браслет умеет распознавать, когда его владелец засыпает, просыпается и даже записывает сведения о фазах сна и времени, которое человек провел в каждой из них. Посмотреть всю статистику можно в фирменном приложении Mi Fit, где есть раздел Сон. В Ми бенд 2 сон является продвинутой функцией, пользуясь которой вы получаете важные статистические данные и рекомендации, воспользовавшись которыми вы будете чувствовать себя наилучшим образом.

  • Продолжительность сна;
  • Медленный сон указан полосами фиолетового оттенка. В этой фазе сна вас труднее разбудить и именно в этот момент происходит наиболее активное восстановление сил;
  • Быстрый сон в приложении указан светло-фиолетовой полоской. Именно во время него мы видим сны. Во время этой фазы восстанавливаются интеллектуальные способности;
  • Начало сна — время, когда согласно сведениям браслета вы уснули;
  • Пробуждение — время завершения вашего сна;
  • Длительность пробуждения указана желтыми полосами. В этой графе отображается время пробуждения ночью, если что-либо потревожило ваш сон и вы проснулись.

Умный браслет умеет отслеживать некоторые показатели пользователя во время сна и записывать их. Причем счастливому владельцу браслета не приходится беспокоиться о том, как сделать активным режим отслеживания активности во время сна, так как устройство само понимает, когда уснул его владелец и сохраняет показатели в виде статистики. Но тут есть одна интересная особенность — если уснуть днем, то девайс определяет сон как период бездействия. А сном считается исключительно ночной период. Для определения фазы сна используются сенсорные датчики, встроенные в корпус фитнес-трекера. Также для этой цели предназначается пульсометр и акселерометр.

  • Пульсометр отслеживает частоту сердцебиения. Когда она повышается, происходит момент выхода из фазы глубокого сна, что дает возможность подсчитать время, в которое проснуться будет проще всего;
  • Акселерометр — это специальный датчик, главной задачей которого является отслеживание подвижности спящего человека.

Приложение обладает удобным интерфейсом, позволяя выполнить быструю настройку часов, смотреть статистику своего сна и многое другое. В недавнем обновлении оно стало анализировать информацию, выдавая пользователю рекомендации для улучшения здоровья и самочувствия.

Его функционал со временем становится все более продвинутым, что делает Ми бэнд 2 главным помощником для поддержания хорошего здоровья. Посредством приложения происходит синхронизация часов и телефона. Первоначальная настройка занимает минимум вашего времени, но открывает множество новых возможностей, в том числе и по отслеживанию показателей сна. Приложение нужно привязать к своей учетной записи mi.com, которая привязывается ко всем девайсам производителя. В нем вы можете задать количество шагов, которое нужно минимально проходить за день, ваш рост, вес и некоторые другие параметры.

В приложении вы будете узнавать время начала и завершения сна, а также в любой момент можно посмотреть статистику за прошлые дни. Тут хранятся все сведения, включая пробуждения во время сна, время, проведенное в фазе медленного и быстрого сна. Статистика отображается в качестве диаграммы, которая для большего удобства разбивается по дням, неделям, а также месяцам. Кроме того, есть функция анализа сна, что позволяет получить сведения касательно качества сна за любой временной промежуток.

Отслеживание показателей сна — это одна из наиболее важных и полезных функций умного браслета, созданная с заботой о вашем здоровье. На основании этих данных выдаются рекомендации, воспользовавшись которыми вы улучшите свое самочувствие и начнете высыпаться. А функционал умного будильника позволит проще просыпаться по утрам.

источник

Продолжительность глубокого сна серьезно влияет на работоспособность и состояние нервной системы. Как увеличить фазу глубокого сна – задача для всех, кто хочет везде успевать с минимальными затратами. Планирование сна оказалось гораздо важнее, чем тайм менеджмент.

Для контроля и управления сном появились фитнес браслеты, способные выполнять мониторинг, определять часы сна и его ценность и сколько глубокого сна должно быть за ночь. Кроме режима тренировок в лучших гаджетах появилась функция контроля сна. Точно так же, как и с тренировками, вы можете изучить данные своего сна, просмотреть динамику, изучить фазы своего сна и обратить внимание на рекомендации. Улучшить качество своего сна – это значит улучшить продуктивность жизни в целом. Хорошо выспавшийся человек более активен, всегда располагает свежими идеями, общее состояние здоровья и устойчивость к болезням повышается.

После того, как выяснилось, что фитнес браслеты отлично и практически безошибочно считают шаги, нагрузки и меряют пульс, вполне логичным продолжением стал контроль сна. Частота пульса во сне меняется. Также частота пульса в фазе глубокого и быстрого сна отличаются. В сочетании с данными о подвижности и концентрации кислорода в крови, браслет получает достаточно данных для полного анализа сна.

Как оказалось в результате исследований, контролировать сон не сложнее, чем любую тренировку. В глубоком сне пульс замедляется, фаза быстрого сна сопровождается более быстрым дыханием и ускорением сердечного ритма.

Будет правильным подключить мониторинг сна в приложении смартфона, выполнив предварительную синхронизацию с браслетом. Имеется несколько удобных и бесплатных приложений, заодно оснащенных функцией умного будильника. В некоторых приложениях есть даже возможность записи звука – вы сможете насладиться собственным храпом. Расширенные версии приложений для сна могут быть платными, но если функции вам понравятся во время тестового периода, имеет смысл их приобрести. Sleep Time — одна из лучших программ мониторинга сна, которая подходит и для Андроид, и для Эппл.

Лучшие фитнес браслеты с отличным контролем пульса и функцией контроля сна –это Xiaomi Mi Band 3 и Fitbit Alta H. Оба браслета великолепно справляются с мониторингом частоты сердечных сокращений и способны точно определять фазы сна.

Fitbit Alta H отличается максимальной точностью именно в тренировочных режимах. Контроль сна – сравнительно новая функция, но вполне успешно освоенная. Лучше пользоваться браслетом Fitbit в комплекте со специальным приложением для мониторинга сна.

Xiaomi Mi Band 3 – безусловный лидер на рынке фитнес браслетов. Контроль сна и мониторинг физического состояния в это время – одно из приоритетных направлений исследований компании Xiaomi. На данный момент, Mi Band 3 – лучший трекер сна из недорогих моделей. В умных фитнес часах последних моделей контролю фаз сна уделено большое значение, ожидаем новых версий.

Интересный момент, Xiaomi Mi Band 3 понимает, что кроме ночного сна, бывает и дневной. Например, при сложном графике, ночных сменах, перелетах и так далее. Но в статистику Xiaomi Mi Band 3 дневной сон не включает. Для спортсменов, детей, пожилых людей, творческих профессий, лучшие часы для сна как раз приходятся на сиесту. Для того, чтобы Mi Band 3 включил дневной сон в общий трафик, придется установить Mi Band Master или другой дополнительный софт для полного контроля сна. Если у вас непростой график сна, обязательно это учитывайте и уточняйте при покупке гаджета.

Умный браслет для сна располагает еще и умным будильником. Это значит, что будильник разбудит вас не в любое время, мучительно выдирая из фазы глубокого сна, а аккуратно выведет из фазы быстрого сна, когда вы больше всего готовы проснуться, а пробудившись, окажетесь в фазе максимального душевного подъема и бодрости.

При помощи не слишком сложных, но очень индивидуальных технических средств, вы можете обеспечить себе отличное настроение каждый день. Для оптимального выбора, установите умный будильник с получасовым диапазоном. За это время браслет сумеет найти удобное время пробуждения.

При выборе браслета для фитнеса или смарт фитнес часов, обязательно обращайте внимание на функцию умного будильника. Возможно, устройство будет стоить дороже недорогих версий. Но здоровье и хорошее настроение при пробуждении стоят в любом случае больше.

Во время сна важно правильное чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и общей работоспособности. Можно сказать, организм проходит через обновление и перезагрузку. Тревожить человека в глубоком сне – то же самое, что прервать процесс обновления прошивки. Норма глубокого и легкого сна – именно то, что позволяет полностью отдохнуть.

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен полный комфорт и отсутствие беспокойства именно в этой фазе. Умный фитнесс браслет умеет распознавать фазы сна по сердцебиению и контролировать процесс. Ориентируясь на браслет и данные датчика сердечных ритмов, вы сможете определить, в какое время нужно ложиться спать именно в вашем случае. Например, вы переволновались или выпили вечером лишнюю чашку кофе. На датчике сердечного ритма вы видите значения, которые не соответствуют оптимальному засыпанию. Вместо того, чтобы беспокойно ворочаться в постели, пытаясь заснуть, вы можете посидеть полчаса, послушать спокойную музыку, пока пульс не придет в норму.

В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.

Эффективность сна по часам таблица:

Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.

На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.

Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.

Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.

источник