Как на apple watch анализ сна

Большинство фитнес-трекеров и умных часов работают по одному и тому же принципу. Вы покупаете устройство, устанавливаете фирменное приложение и начинаете анализировать свои показатели.

С одной стороны это очень удобно, просто и понятно. С другой — если вам не понравилось, как ваше устройство следит за сном или как приложение отображает информацию, изменить уже ничего не получится. Придется либо мириться с тем, что есть, либо покупать гаджет от другого производителя.

С Apple Watch все по-другому. Часы сами не отслеживают сон. Вернее, они определяют, во сколько вы легли в постель и когда встали, но никаких подробностей о самом сне не отображают. Вот как это выглядит в приложении «Здоровье»:

А где же подробности о фазах сна, количестве пробуждений ночью или времени, которое понадобилось на то, чтобы уснуть? На самом деле, то что вы видите — это базовая информация, доступная в часах «из коробки». А для более детального анализа необходимо установить на часы специальное приложение-трекер сна.

Проблема лишь в том, что таких приложений много и выбрать действительно хороший трекер — задача не из легких, особенно, если раньше у вас не было подобного опыта и вы не знаете, как определить, верно ли приложение следит за сном.

Для того, чтобы облегчить вам задачу, я отобрал самые популярные и часто используемые приложения и на протяжении недели детально следил за своим сном, записывая всю информацию в смартфон и сравнивая реальные показатели с данными этих приложений.

Но, прежде чем мы приступим к разбору полетов, хотелось бы еще несколько слов сказать о себе. Свои первые смарт-часы я купил в далеком 2013 году. Это были Sony Smartwatch. Я так вдохновился самой идеей подобных гаджетов, что решил покупать любые умные часы, лишь бы поддерживать производителей, чтобы они видели интерес со стороны потребителей и продолжали развивать это направление. С тех пор через мои руки прошел не один десяток подобных девайсов.

Когда первые браслеты научились отслеживать сон, я стал детально изучать всю информацию о нем — на какие циклы он делится, что происходит в организме человека во время быстрого сна и чем он отличается от глубокого, что такое фаза быстрого движения глаз и пр.

Я отслеживал свой сон с помощью фитнес-трекеров и умных часов от Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone и Asus. За все эти годы у меня набралось достаточно много опыта в этой области. Поэтому, хотелось бы надеяться, что данный обзор-сравнение окажется для вас полезным.

Всего я отобрал 4 приложения для этого теста:

Все они бесплатные или, по крайней мере, позволяют в бесплатной версии анализировать основные показатели. Я не буду подробно описывать все функции и настройки каждого приложения, ограничусь лишь важной информацией. А перед этим сразу отвечу на несколько самых распространенных вопросов:

Нет. Любое из этих приложений следит за вашим сном 24 часа в сутки. Ничего не нужно нажимать или запускать.

Практически никак. Без каких-либо приложений мои часы разряжались за ночь на 5-7%, с учетом сна они стали разражаться за ночь на 10%.

Нет. Ничего запускать не нужно, приложение вообще никак не влияет на батарею смартфона. С приложением и без приложения мой iPhone за ночь разряжается на 1%.

Нет. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Часы и приложения носят больше познавательно-развлекательный характер, нежели являются медицинским прибором для слежения за сном.

Но, это не значит, что доверять часам вообще нельзя. В большинстве случаев, они показывают достаточно правдоподобную информацию (как минимум, пульс во время сна они отображают практически с медицинской точностью).

Есть один очень важный момент, который часто упускается из виду. После отслеживания первого сна необходимо настроить чувствительность приложения, так как оно может (и скорее всего будет) показывать неверные данные. Первый раз вам нужно лишь запомнить, во сколько вы легли спать и когда проснулись. После чего открыть приложение и посмотреть, совпадают ли данные программы с тем, что было на самом деле. Если программа показывает неверные значения (у меня так было практически с каждым приложением), тогда регулируем чувствительность трекера.

Давайте быстренько пробежимся по каждому приложению и посмотрим, где это настраивается:

Это приложение наиболее примитивное из тестируемых. Здесь, к сожалению, настроить чувствительность нельзя.

• Запускаем приложение
• Переходим в Настройки
• В пункте Исправление проблем выбираем 4. Sensitivity Adjustment
• С помощью ползунка выставляем нужное значение. В моем случае идеальная работа приложения достигнута на чувствительности 0.12:

Здесь данная регулировка спрятана не в настройках, а прямо на главной странице под отчетом о текущем сне. Если вам кажется, что программа неверно определила сон, тогда внизу под графиком на вопрос «Верно ли приложение Pillow определило ваш сон?» нужно выбрать «Повт. анализ», после чего с помощью кнопок «— » и «+» отрегулировать время бодрствования (то есть, минус будет добавлять больше сна, а плюс — больше бодрствования):

Здесь настройка чувствительности датчика находится следующим образом:

• Запускаем приложение
• Переходим на вкладку Account
• Выбираем My Settings
• В появившемся меню открываем Sleep Sensitivity Level
• Выбираем один из 3 вариантов: Default (стандартный уровень чувствительности), Low (выбираем, если приложение показывает слишком много сна) или High (если сон в приложении слишком короткий)

Пришло время посмотреть на результаты и сравнить их с тем, что было на самом деле. После каждой ночи указаны реальные данные, затем идут отчеты каждого приложения с моими комментариями. Приступим:

• Я лег в постель в 00:10 (до этого сидел за ноутбуком, движения было немного)
• Смотрел фильм на смартфоне до начала второго
• Около 4 утра меня разбудила собака и не давала уснуть минут 10-15
• Проснулся часов в 8 утра и пролежал еще в постели 10 минут
• Итого: время сна около

1 час 30 минут

• Уснул 00:30
• Проснулся около 07:30
• Провалялся в постели до 9:57
• Не просыпался ни разу
• Время сна 8 часов 53 минуты
• Время бодрствования в постели 34 минут

Весь отчет выглядел следующим образом:

Как видим, приложение посчитало просмотр фильма в постели за сон, правда начало учитывать на 20 минут позже реального времени. Пробуждение в 4 утра вообще никак не отмечено. Время в постели утром вообще показало до 10 утра. Эту ночь Sleep++ полностью провалило.

• Лег в постель в 00:18
• Не мог уснуть до 01:15
• Проснулся в 04:02 и не спал 7 минут
• Утром проснулся в 08:34 и не вставал еще 10 минут
• Время сна 7 часов 11 минут
• Время бодрствования 1 час 14 минут
• Просыпался ночью 1 раз

Это приложение показало и время просмотра фильма (красный столбик вначале) и пробуждение в 4 утра (красный столбик в центре) и практически верно определило время пробуждения. Очень хороший результат после первой ночи!

Обратите внимание, насколько все красочно и наглядно отображено,в отличие от первого приложения.

Кстати, практически все приложения определяют также время глубокого и легкого сна. Но эти параметры настолько далеки от реальности, что комментировать их даже не хочется. Конечно же, из общего времени сна в 7 часов невозможно даже теоретически получить больше 6 часов глубокого сна. В реальности его должно быть менее 3 часов.

Первое, что бросается в глаза — красочность. В плане дизайна это действительно лучшее приложение. Но точность его хромает. Видим, что снова нет пробуждения ночью, не отмечен никак и просмотр фильма перед сном. Зато достаточно точно указано время, когда встал с постели.

• Лег спать 00:15
• В 01:05 проснулся и через 5 минут уснул
• Также просыпался на несколько минут в 03:55 ночи
• Встал с постели в 08:30 утра
• Время сна 8 часов 5 минут
• Время глубокого сна составило 68%, что также невозможно

Это приложение верно определило время, когда я лег в постель, но посчитало, что я сразу же и уснул. Также приложение показало время, когда я закончил просмотр фильма — в час ночи, правда, отобразило это, как пробуждение. Также можно увидеть еще одно пробуждение в 4 утра, что соответствует действительности.

По итогам первой ночи, я бы так расставил приложения от лучшего к худшему (исключительно по качеству отслеживания сна, а не по дизайну или информативности):

Чтобы не отнимать много времени на детальный обзор следующих пяти ночей, я составил наглядную таблицу сравнения:

Точность определения сна имеет очень важное значение при выборе трекера, но не менее важно и оформление программы, язык интерфейса, а также сама подача информации. И здесь я бы хотел продемонстрировать, как выглядит история\статистика сна во всех 4 приложениях:

источник

Умные часы Apple Watch, теперь уже в четвертой серии, по-прежнему являются одними из самых лучших смарт-часов в мире. Несмотря на множество встроенных функций и возможностей, собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Но это не означает, что купив не самые дешевые часы, мы не сможет оценить качество своего сна.

На сегодняшний день есть множество приложений от сторонних производителей, которые компенсируют этот не самый существенный недостаток гаджета. Мы выбрали 8, на наш взгляд, лучших приложений для мониторинга сна. Часть из них можно загрузить бесплатно, часть платная, но ценник вполне доступный. Конечно, ни одно из них не сможет предоставить таких расширенных данных, как, например, предоставляют те же Fitbit Versa, Samsung Galaxy Watch и Fitbit Charge 3, но все же, это лучше, чем ничего.

AutoSleep — это одно из самых популярных приложений для Apple Watch, отслеживающее сон. Как уже понятно из названия, приложение умеет автоматически определять время засыпания и пробуждения, в отличие от многих других, представленных в этом списке.

По многим отзывам, AutoSleep предоставляет достаточно точные данные даже сравнивая с более профильными устройствами. Также есть возможность настроить чувствительность, для получения более правильных показателей.

Это приложение платное, с ценой 2,99$ (229 рублей). Скачать AutoSleep

Sleep Pulse 3 – это самое дорогое приложение из этого списка, покупателям оно обойдется в 3,99 долларов США (299 рублей). Зато оно может предоставить расширенные данные, основываясь на показаниях датчика пульса и акселерометра. Всю статистику можно просмотреть непосредственно в самих часах, а не только в приложении на смартфоне, что является неплохим преимуществом.

Sleep Watch – это бесплатное приложение, которое мало чем уступает своим платным аналогом. Это приложение автоматически определяет время сна, частоту пульса и фазы ночного отдыха. Данные сохраняются в приложении, и со временем можно получить полные данные о тенденциях и изменениях качества сна. Благодаря свободному распространению и множеству функций, Sleep Watch является одним из самых популярных приложений для владельцев Apple Watch.

Sleep ++, благодаря своей простоте, также считается одним из самых популярных приложений с таким функционалом. С другой стороны, излишняя простота одновременно является его недостатком. Весь интерфейс Sleep ++ — кнопка запуска мониторинга, остановки и небольшая диаграмма, отображающая качество сна. При подключении к смартфону, собранные часами данные синхронизируются с приложением Apple Health.

Приложение бесплатное, скачать его можно здесь.

За HeartWatch придется заплатить почти 3 доллара, но оно того стоит. Это приложение позволит не только оценить качество сна, с оповещениями об аномальных отклонениях, но и поможет сравнить частоту пульса во время сна и во время активности. Причем, по всем отзывам, точность его очень даже ничего.

Pillow – еще одно бесплатное и очень простое приложение для Apple Watch. Из минусов – не умеет автоматически определять время засыпания или пробуждения. Зато данные отображаются в легко читаемых графиках и отличаются высокой точностью.

Sleep Tracker очень напоминает по интерфейсу мониторинг сна от Fitbit, хотя и с некоторыми отличиями. Фазы быстрого сна REM приложение определять не умеет, зато и момент засыпания и момент пробуждения фиксирует замечательно. Полученные данные хранятся и систематизируются в очень удобном и симпатичном приложении.

Beddit, несмотря на свою бесплатность, это одно из самых интересных приложений для мониторинга сна. В первую очередь оно интересно тем, что на сегодняшний день компания Beddit находится в собственности Apple. Вторая особенность – само по себе приложение сон не отслеживает, оно полагается на данные специального датчика, который продается отдельно.

Приобретение компанией Apple Beddit, может означать, что уже в следующей модели Apple Watch может появиться собственная функция мониторинга сна. А пока нас может выручить одно из приложений из этого списка.

источник

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и программа «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

При первоначальной настройке режима сна в программе «Часы» появится несколько вопросов.

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. Перетащите кнопку «Отход ко сну» или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
3. Изменить можно следующие настройки.
   • Время активации напоминания об отходе ко сну.
   • Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
   • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
   • Мелодию для пробуждения на будильнике.
   • Громкость будильника.
4. Нажмите «Готово».

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о программе «Здоровье».

источник

Лучшие приложения для отслеживания сна на Apple Watch Да, умные часы Apple Watch могут круто следить за вашим сном.

Новые умные часы Apple Watch Series 3 уже в продаже, но по-прежнему наиболее распространенным вопросом, который нам задают, является «отслеживание шагов Apple Watch». К сожалению, Apple Watch не предлагает никаких встроенных мониторов по анализу и обслуживанию вашего сна, эта функция появится в watchOS 5 и в Apple Watch Series 4. До тех пор, хотя, есть куча сторонних программ. И мы предлагаем взглянуть на лучшие приложения для отслеживания сна, которые могут компенсировать отсутствие мониторинга, когда вы в постели.

Те, которые мы рассмотрели ниже, — это то, что мы считаем лучшим из того, что сейчас есть.

Ни один из них поистине не изумительный, и если сон — это то, что вы хотите отслеживать, есть другие фитнес-трекеры, чтобы выполнить эту работу.

Но если вы являетесь владельцем Apple Watch, который хочет следить за своим сном, это то, что вы искали.

Это наша любимая прямо сейчас. Как следует из названия, ключевая функция AutoSleep заключается в том, что она работает автоматически, в отличие от многих других приложений для отслеживания сна, которые требуют от вас рассказать, когда вы лежите в постеле.

AutoSleep извлекает из этого данные, это хорошо, когда дело доходит до точности.

При установке против специальных устройств, таких как Beddit 3, они дали близкие результаты, но вы можете настроить чувствительность для лучшей точности.

Программа платная и стоит около 190 рублей или $2.99, Скачать AutoSleep

Sleep ++ – одно из самых популярных приложений для сна, и мы считаем, что это сводится к простоте.
Приложение невероятно пустое, показывая вам кнопку запуска, кнопку остановки и небольшую синюю диаграмму, что бы отображать ваши образцы сна. Вот и все.

Как и AutoSleep, программа так же может записывать ваши данные сна в Apple Health, но в нижней части вы должны сказать это, когда вы собираетесь спать / просыпаться.

Первое, что поразило нас в отношении подушки Pillow, было то, насколько она была яркой.
Он использует комбинацию движения, звуков и частоты сердечных сокращений, что бы следовать вашим образцам, и представляет данные в великолепных, легко читаемых диаграммах.

Опять же, вам нужно вручную запустить и остановить свой сон, что может помочь с точностью, но это то, что вы можете легко забыть сделать.

Еще одно приложение для наблюдения за днем сна, Sleep Watch автоматически отслеживает время, частоту сердечных сокращений и этапы вашего сна. Он ищет «провалы» в вашем сердечном ритме, которые создатели предлагают соотнести с более спокойным сном, и даст вам оценку, основанную на качестве вашего кипа.
С течением времени вы также получите ежедневные брифинги и тенденции сна, что сделает его мощным приложением для пользователей Apple Watch.

Программа платная и стоит около 250 рублей или £ 2.99. Скачать Sleep Watch

HeartWatch — это аккуратное приложение, которое действительно вникает в ваши данные о сердечном ритме и предоставляет оповещения, если оно замечает какие-либо необычные, потенциально связанные с деятельностью.

Он также отслеживает ваш сон, накладывая данные о человеке сверху, что бы вы могли видеть свое бодрствующее и спящее сердцебиение и как они сравниваются с вашими обычными ударами.
Приложение iPhone может сделать это немного менее загроможденным, но если вас особенно интересует взаимосвязь между частотой сердечных сокращений и сном, это отличное приложение. Мы нашли точность в этом тоже очень хорошо.

Программа платная, цена около 250 рублей или £ 2.99. Скачать HeartWatch

Теперь, принадлежащая Apple, Beddit — одна из лучших компаний по отслеживанию сна. Это приложение Apple Watch, однако, не отслеживает ваш сон по ночам. Вместо этого он полагается на монитор сна.
Однако то, что он делает, является следствием и рекомендует дневной сон. Да, это дневной сон.
Он может взглянуть на ваш счет сна, порекомендовать быстрый 30-минутный сон после обеда и от вас отложить. Это разбудит вас с тихим сигналом тревоги и обновит счет сна.

Sleep Pulse 3 — это полнофункциональное приложение для мониторинга сна на умных часах Apple Watch, которое выполняет большую часть самой работы. Программа будет отслеживать ваш сердечный ритм и движение, и есть вид сна, на который вы можете взглянуть, когда вы случайно проснетесь в середине ночи — это покажет вам ваш сердечный ритм отдыха, а также как долго вы будете спал.
Существуют также способы отслеживания сна и записи сна. Лучше всего, весь анализ сна выполняется прямо на Watch, а не на вашем телефоне.

Программа платная и стоит около 200 рублей или $ 3.99, Скачать Sleep Pulse 3

Мы расскажем вам, как работают лучшие запущенные приложения в момент когда вы занимаетесь упражнениями. Выбор хорошего рабочего приложения по-прежнему остается одним из самых дешевых и лучших способов помочь вам приспособиться к лучшей форме. В то время как посвященные рабочие часы по-прежнему являются лучшими для…

9 полезных вещей в Apple Watch. Часы могут обойтись без iPhone. Мы открываем скрытые возможности Apple Watch, вам нужно лишь прикоснуться к ним. Apple Watch зависит от iPhone во многих вещах в своей работе, с его Bluetooth-соединением, выступающим в качестве связующего для уведомлений и приложений Apple Watch. Тем не менее, не все…

Умные часы все больше и больше занимаются фитнесом вместе с вами, но в то же время приложения на борту которые предоставляют эти функции, не так уж хороши. Вот почему мы тестировали программы для умных часов что бы выбрать какая лучшая программа для фитнеса, что бы помочь подключить ваши умные…

источник

Недавно вышедший Apple Watch стал для многих незаменимым гаджетом, сочетающим в себе удивительные возможности мира высоких технологий и, что немаловажно, скромные габариты. Данный девайс остается с владельцем даже во время сна, если тот хочет иметь широкое представление об этом во многом неосознанном и потому весьма загадочном процессе.

Метод отслеживания и анализа сна с помощью Apple Watch может быть основан на разных показателях:

• частота сердечного ритма, который, как известно, меняется в зависимости от фазы;
• движения спящего.

Приложения по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch

Информации об использовании первого варианта пока нет, хотя функция подсчета пульса и давления на iWatch присутствует. Её используют романтики, обменивающиеся показателями своего сердца со второй половинкой. Другой вариант уже задействован программами, доступными в App Store.

Фото: Анализ сна на Apple Watch

Самое популярное в таком сегменте приложение — Sleep++. Датчики, фиксирующие движения во сне, позволяют определить, как часто пользователь ворочался и, соответственно, насколько глубоким был его отдых. В использовании данный трекер сна для Apple Watch прост:

• необходимо надеть устройство на запястье;
• запустить приложение перед тем, как лечь спать;
• потом при пробуждении остановить отслеживание с помощью специальной кнопки.

Трекер по отслеживанию сна Sleep++ для iWatch

Умные часы, благодаря Sleep++, могут отображать фазы сна и их качество посредством графиков. Весьма примечательно, что в относительно свежем обновлении приложение сменило не только дизайн, но и алгоритм анализа. Теперь Sleep++ интегрируется с HealthKit, что стало очень приятной новостью для давно желающих этого пользователей.

Мониторинг сна с помощью приложения Sleep++

Мониторинг сна на iWatch отныне можно оценить в виде подробной статистики, которая позволяет просматривать тенденции и активности использования на разных временных отрезках, таких как:

• дни;
• недели;
• месяцы.

Анализ с помощью приложения Sleep++ для Apple Watch

На этом возможности программы не заканчиваются, Sleep++ даже научилась распознавать колебания в часовых поясах, чтобы отслеживать сон и во время путешествий.

Надо сказать, что 1,5 года назад команда разработчиков Apple Watch пополнилась Ройем Рейманом, специалистом в сфере улучшения качества сна без препаратов. Этот шаг говорит о том, что компания, возможно, намеревается не только оптимизировать устройства под «сонные» программы, но и создать своё, которое воплотит в себе удобный интерфейс и поразительные возможности современной электроники.

Мониторинг сна на смарт-часах iWatch

Вполне вероятно, что скоро приложение с названием «iSleeping» завоюет сердца миллионов пользователей по всему миру, давая возможность каждому отслеживать фазы своего сна на Apple Watch, а также предоставляя профессиональный уровень пусть и неглубокого, но значимого медицинского обследования. Пожалуй, это будет еще одним плюсом в пользу извечного вопроса: зачем нужны iWatch?

Таким образом, выход новых смарт-часов от корпорации не совместился с появлением современного трекер-приложения для сна от Apple, что не исключено в ближайшем будущем.

Однако уже сейчас в App Store есть неплохая программа Sleep++, которая прекрасно описывает происходящее с уснувшим вместе с браслетом на руке человеком. Но все мы понимаем, что это далеко не предел возможностей приложений по отслеживанию сна для iWatch.

источник

Инструкция для Apple Watch Series 2, 3 на русском — как включить, настроить и пользоваться умными часами

Apple Watch Series 3 – последнее поколение умных часов от купертиновского технологического гиганта. В отличие от Series 2, они оснащаются автономным LTE-модулем, работающим через встроенную eSIM (в России пока не поддерживается), благодаря чему могут использоваться даже без смартфона. Но он всё равно потребуется для активации устройства.

Для включения нажмите и подержите «длинную» (не круглую!) боковую кнопку до появления на дисплее логотипа производителя.

Если за 10-15 секунд удерживания длинной боковой кнопки экран не вспыхнул и устройство не включается, убедитесь, что оно достаточно заряжено. Подключите «зарядник» и оставьте минут на 30. После этого можно попробовать включить устройство ещё раз.

Для первоначальной настройки потребуется также смартфон, обновленный до последней версии iOS, со включенным Bluetooth и активным подключением к интернету (по мобильной сети или Wi-Fi).

Для того, чтобы первоначально настроить умные часы, потребуется iPhone с доступом в интернет. Как соединить эти два устройства:

• Включить их;
• Поднести часы к iPhone. Подождать некоторое время, пока на экране телефона не появится сообщение с предложением использовать смартфон для проведения настроек. В нём нажмите «Дальше». Если оно не отображается, проверьте Bluetooth – он должен быть включен. Можно также открыть соответствующее приложение и нажать кнопку «Создать пару»;
• После этого на экране часов появится специальная анимация, а смартфон включит камеру, через которую будет её распознавать. Расположите дисплей девайса-компаньона в центре видоискателя, как показано в подсказках. Если автоматическое распознавание не происходит, нажмите кнопку «Создать пару вручную». Мастер продемонстрирует инструкции по связыванию устройств;
• Выберите, на какой руке планируете носить часы;
• Согласитесь со всеми условиями использования;
• Введите пароль от своего Apple >Как подключить Apple Watch 2, 3 к WiFi?

Умные часы при первоначальной активации копируют профиль настроек с подключенного смартфона. То есть, если на iPhone включены Wi-Fi, GPS, Siri и т.д., они автоматически активируются и на девайсе-компаньоне. Пароли беспроводных сетей также будут переданы вместе с остальными данными.

В мастере первоначальной настройки также можно:

• Установить пароль для входа. Он будет активироваться при снятии этого аксессуара с руки;
• Настроить фирменную службу платежей;
• Установить приложения из AppStore.

В процессе первоначальной настройки на экране смартфона будут показаны различные советы по использованию.

Программа для отслеживания физических показателей называется «Активность» и является предустановленным ПО ОС watchOS, то есть она готова к работе непосредственно после первичной настройки.

В интерфейсе кольцевой диаграммы отображаются следующие показатели:

• Количество сожженных во время движения калорий (параметр «Подвижность»);
• Общая продолжительность движений (параметр «Упражнения»);
• Количество часов в текущие сутки, в каждом из которых вы двигались как минимум 1 минуту (параметр «С разминкой»).

Для просмотра подробных сведений о каждом параметре нужно свайпнуть по экрану с круговыми диаграммами вверх.

Параметры «Упражнения» и «С разминкой» не настраиваются. «Подвижность» можно изменить сильным тапом на любой экран – после этого откроется экран с настройками числа калорий, которые нужно сжечь для достижения ежедневной цели.

Напоминания о необходимости «пройтись» настраиваются в управляющем приложении на смартфоне, во вкладке «Мои часы» – «Активность».

Никак. Эта модель, равно как и предыдущие, не оснащается встроенным тонометром и поэтому не может измерять кровяное давление.

Для измерения пульса необходимо запустить программу «Пульс» из меню приложений. Кроме того, устройство постоянно анализирует ЧСС при активном режиме «Тренировки», а также через 3 минуты после его завершения.

При первом открытии программы «Пульс» приложение предложит включить уведомления о повышенной ЧСС при отсутствии физической активности пользования. При необходимости эту функцию можно активировать.

Для измерения ЧСС используется технология фотоплетизмографии, т.е. пульс анализируется по степени светопроницаемости крови в сосудах под кожей.

Как следствие, качество измерения пульса может разниться в зависимости от того, как фотоэлементы прилегают к коже, от цвета кожи, от состояния здоровья пользователя и других факторов. Точное значение может отличаться на несколько ударов в минуту от измеренного как в большую, так и в меньшую сторону.

Встроенных инструментов мониторинга качества и фаз сна в данном девайсе-компаньоне нет. Поэтому для отслеживания рекомендуется воспользоваться сторонним программным обеспечением, которое можно загрузить из AppStore – таким как Sleep++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker и т.д.

Принцип работы различного стороннего ПО примерно одинаков. Потребуется:

1. Установить желаемый трекер сна из магазина приложений AppStore;
2. Открыть трекер сна и запустить режим отслеживания.

Для использования часов в качестве умного будильника также потребуется установить стороннее ПО с поддержкой этой функции. Например, Sleep++ или подобные из вышеприведенного списка.

Для того, чтобы работал фирменный платежный сервис, потребуется установить код-пароль. Это описано в инструкции по первичной настройке устройства. Кроме того, прямо в том же меню можно привязать карту, с которой планируется оплачивать покупки.

Для настройки сервиса, если этот пункт был пропущен в меню первичной настройки, потребуется:

1. Открыть приложение Watch на смартфоне;
2. Открыть вкладку «Мои часы»;
3. Открыть пункт «Wallet и Apple Pay»;
4. Если на часах не установлен код-пароль, приложение предложит установить его прямо сейчас. Сделайте это;
5. Нажмите «Добавить карту»;
6. Выберите карту из числа уже привязанных – либо введите данные новой;
7. Введите защитный код карты;
8. Нажмите «Далее» и дождитесь информации от банка-эмитента;
9. Нажмите «Далее».

Всё, фирменный платежный сервис будет работать.

Для оплаты в магазине потребуется дважды быстро нажать боковую кнопку на часах и затем поднести их экраном вниз к терминалу. При активации они слегка завибрируют.

С помощью часов можно разблокировать только те компьютеры и ноутбуки Mac, которые работают на macOS High Sierra и поддерживают беспроводное подключение по Bluetooth. Кроме того, все устройства компании должны быть связаны с одной учетной записью. Для настройки разблокировки нужно выполнить следующее:

1. На компьютере или ноутбуке открыть приложение «Настройки», в нём выбрать пункт «Защита и безопасность», далее «Основные»;
2. Установить галочку около пункта «Разблокировать Mac с помощью Watch»;
3. Ввести пароль учетной записи;
4. Подтвердить.

Всё. Теперь компьютер будет разблокироваться автоматически.

Для зарядки необходимо использовать комплектное беспроводное зарядное устройство. Достаточно подключить его к сети и положить часы тыльной стороной на его активную поверхность. Зарядное устройство оснащается специальными магнитами, которые автоматически выравнивают его.

Также можно использовать беспроводную зарядку AirPower.

Для зарядки можно использовать не только бытовую сеть. Кабель питания также может подключаться к портам USB компьютера, ноутбука, внешнего аккумулятора («пауэрбанка») или любого подобного зарядного устройства.

Обновление ПО (watchOS) производится через привязанный смартфон iPhone. Инструкция:

1. Установите часы на зарядку. До завершения обновления снимать с зарядки нельзя;
2. Убедитесь, что они заряжены более чем на 50%;
3. Откройте приложение Watch на смартфоне, в нем – вкладку «Мои часы»;
4. Выберите пункт «Основные», в нем – «Обновление ПО»;
5. Загрузите обновление. При необходимости потребуется ввести пароль от своей учетной записи;
6. Обновление установится автоматически;
7. Установка обновления может занять время. Дождитесь завершения. О нем сообщит соответствующий индикатор.

Снимать часы с зарядки можно только после завершения обновления.

источник

Да, Apple Watch могут следить за вашим сном! Сейчас Apple Watch вступают в четвертую итерацию, но один из самых распространенных вопросов от пользователей — «Отслеживает ли Apple Watch сон?». К сожалению, умные часы по- прежнему не имеют собственной технологии отслеживания сна, несмотря на множество других расширенных функций. Но есть сторонние приложения для сна для Apple Watch.

То, что Apple не позволяет официально отслеживать сон, вовсе не означает, что вы остаетесь в полном неведении. Теперь есть множество сторонних приложений, которые могут восполнить самый большой недостаток умных часов.

Sleep Watch — отличное приложение для отслеживания сна, которое автоматически отслеживает время, частоту сердечных сокращений и этапы сна. Он ищет «провалы» в вашем сердечном ритме, которые производители предлагают соотнести с более спокойным сном, и даст вам оценку, основанную на качестве вашего сна. Вы также будете получать ежедневные брифинги и информацию о тенденциях сна, что делает его продвинутым приложением для пользователей Apple Watch.

Бесплатно, скачать Sleep Watch

Ключевой особенностью AutoSleep является то, что он работает автоматически, в отличие от многих других приложений для отслеживания сна, которые требуют, чтобы вы сообщали им, когда вы ложитесь спать. При использовании специального трекера сна можно добиться точных результатов, но его чувствительность нужно поднастроить для большей точности.

Sleep ++ — одно из самых популярных приложений для сна Watch, одним из главных достоинств которого является простота. Приложение практически пустое, показывает кнопку «Пуск», кнопку «Стоп» и маленькую синюю диаграмму, отображающую ваши образцы сна. И это все. Как и AutoSleep, оно также может записывать ваши данные о сне в Apple Health и автоматически записывать данные при активации в сопутствующем приложении iPhone.

• Лучшие аксессуары для Apple WatchЛучшие ремешки, зарядные док-станции, чехлы и многое другое для ваших умных часов Apple
• Лучшие аксесуары Apple WatchБраслеты Apple Watch для переодевания, бега и всего, что между
• Лучшие приложения Apple Watch

Это тоже неплохой маленький трекер сна. Он использует комбинацию движения, звуков и частоты сердечных сокращений, чтобы следовать вашим паттернам, и представляет данные в великолепных, удобных для чтения графиках. Опять же, для максимальной точности, вы должны вручную включать и останавливать свои сны, но об этом можно легко забыть.

Бесплатно скачать подушку

Beddit одна из лучших компаний по отслеживанию сна. Но его приложение Apple Watch не отслеживает, а использует датчик монитора сна, который вам ещё нужно будет купить. Кому нужен дневной трекер сна? Да, приложение отслеживает и рекомендует дневной сон. Он может взглянуть на ваш счет сна, порекомендовать вам быстрый 30-минутный заряд сна после обеда и отложить сон. Это разбудит вас с тихой тревогой и обновит ваш счет сна.

HeartWatch — это аккуратное приложение, которое действительно копает ваши данные о частоте сердечных сокращений и предоставляет оповещения, если оно замечает какие-либо необычные, потенциально опасные явления. Он также отслеживает ваш сон, накладывая данные о ЧСС сверху, чтобы вы могли видеть свое бодрствующее и спящее сердцебиение, а также их сравнение с вашими обычными ритмами. Приложение для iPhone могло бы быть немного менее загроможденным, но если вам особенно интересны отношения между частотой сердечных сокращений и сном, это отличное маленькое и точное приложение.

Sleep Pulse 3 — это полнофункциональное приложение для сна ваших часов Apple Watch, которое выполняет большую часть работы. Он будет отслеживать частоту сердечных сокращений и движения, а также будет отображаться режим сна, когда вы случайно просыпаетесь посреди ночи — это покажет вам частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а также продолжительность вашей работы ». Есть также способы отслеживания сна и записывания разговоров во сне. Лучше всего то, что весь анализ сна выполняется прямо на Watch, а не на телефоне.

источник

Как бы хотелось сказать, что можно с легкостью получить данные точностью на 100 %, но к великому сожалению это не так. Технология развивается стремительными темпами, но по-прежнему существуют ограничения в процессе отслеживания состояния сна.

Как и многие профессионалы в области сна вам определенно скажут, данные устройства считаются лучшим способом проследить состояние человека во сне, чтобы получить как можно более подробную информацию, по сравнению с надеждой на получение данных, которую возлагают профессионалы на домашние исследования.

Огромную мотивационную роль играет и тот факт, что в данном случае требуется сосредоточиться на вашем сне и попытаться улучшить его. Для многих трекеров сна разработаны приложения, побуждающие вас уделить как можно больше внимания состоянию сна и образу жизни.

Часы с функцией смарт-будильника отличны от простого бытового будильника оригинальностью дизайна и тем, что могут подсказать спящему, когда ему лучше пробудиться. Это устройство считает частоту ритма сердца и вычисляет самый подходящий момент для выхода из дремы в том временном промежутке, который настроил пользователь.

Пульсометр зачастую является дополнением фитнес-браслета. Это устройство осуществляет сбор данных про состояние человеческого организма не только, когда владелец спит, но и в моменты бодрствования.

Браслетом анализируется информация и составляется график с режимом сна, подсказывается показатель оптимальной физической нагрузки и продолжительности занятий на тренажерах.

На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.

Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.

Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.

Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.

В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.

Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.

Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.

Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна

Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, и , которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений

Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.

И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.

Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.

Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.

Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, который поставляется с монитором сердечного ритма.

Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.

Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.

По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.

Чтобы контролировать ночной отдых используются разные наручные приспособления:

• фитнес-трекеры;
• смарт-браслет (браслет с фазами сна);
• smart-watch (часы).

Браслет смарт-будильник гарантирует комфортные условия для того, чтобы проснуться:

1. При отключении звукового сигнала гаджет переходит на вибрацию и не беспокоит окружающих.
2. Правильное отслеживание стадий пребывания в покое.
3. Интеллектуальное приспособление нужно для того, чтобы будить хозяина в самой подходящей фазе для подъема.

Такие таймеры для подъема с постели являются не только смарт-будильником, они несут в себе и прочие функции.

Создатели приложений для смартфонов уже давно говорили о том, что любой телефон может быть превращен в простой датчик сна. Сегодня Apple Store и Android Market предлагают приблизительно 50 таких приложений, и большинство из них платные, и они используют акселерометры, встроенные в смартфон.

Все они работают примерно одинаково. Вы должны разместить смартфон, с установленным приложением, на подушку около головы, спящего человека. Встроенный датчик движения будет анализировать все перемещения в ночное время и отличит глубокую стадию сна от активной.

Однако, как и у любой системы у них есть свои недостатки. Во-первых, датчики всех трех приложений выходят из строя, если в постели находится еще один человек или кошка. Во-вторых, телефон необходимо подключить к зарядному устройству на всю ночь, в противном случае утром вы обнаружите 80-40% заряда батареи. В-третьих… есть еще электромагнетизм! Сомнительное удовольствие, когда смартфон находится рядом с вашей головой всю ночь, если вы живете в мире хай-тек устройств!

Но какую пользу мы получим, если смиримся с излучением, севшим аккумулятором телефона, и отправим своего партнеру спать на диван? Пользователи отмечают, что во всех трех приложениях опция умный будильник является в приоритете. Но что должно так восхитить клиентов?

Программа
Runtastic
Sleep
Better
исследует как алкоголь, кофе и обучение влияет на качество вашего сна. Каждый день пользователь записывает все что он делает на протяжении всего дня, приложение обрабатывает эти данные и выявляет закономерность как образ жизни влияет на качество вашего сна. Программа отслеживает, лунные фазы и дает советы о том, когда лучшее лечь спать. Вы также можете вести дневник сновидений. Эта функция создана специально для тех кто не может запомнить свои сны, и из-за этого очень расстраивается.У приложения есть пробная версия и премиум, и ее средний рейтинг 4.0

Sleep
Cycle
еще одно приложение. За него вам придется заплатить всего доллар, это значительно меньше чем вам пришлось бы выложить за его конкурентов. На Google Play пользователи оценивают приложение достаточно высоко 4.5 звезды. Кроме умного будильника и анализа сна, еще присутствует опция записи «ночные звуки». Эта особенность помогает отличить храп от кошачьего мурлыканья, и звук грузовика проезжает по улице, от звона дверного звонка. Что может еще делать Sleep Cycle? Приложение обладает всеми теми же функциями, что и другие трекеры … вы можете вести дневник сновидений, приложение оценивает влияние кофе и вашего рацион на сон … Хотя, не следит за фазами луны, как приложение Runtastic.

Это все что мы хотели рассказать о мобильных приложениях. Они доступные, недорогие, практичные, но их возможности намного скромнее, чем у профессиональных гаджетов.

Одной из наиболее практичных и используемых функций фитнес-трекеров является определение фаз сна.

Браслет, с помощью заложенных производителем алгоритмов, определяет фазы глубокого и активного сна. Это происходит с помощью сенсорных звукозаписывающих микродатчиков. Они записывают все звуки, которые человек издает в процессе сна. В активной фазе, как известно, человек издает больше различных звуков.

Кроме реакции на звуки, в браслеты вмонтированы пульсометры и акселерометры. Первые контролируют работу сердца, вторые отслеживают все (даже самые незначительные) движения спящего. Пульсометры, считывая увеличение частоты сокращения сердечной мышцы, определяют момент выхода человека из фазы глубокого сна.

Эта способность устройств позволяет вычислить оптимальное время для того, чтобы разбудить человека именно в той фазе сна, в которой просыпаться ему будет приятно и легко. Трекер выбирает тот момент, когда организм физически готов проснуться. Если же вам нужно подняться в определенное время, то на браслете устанавливается временной диапазон (как правило, получасовой), в течение которого устройство также выберет оптимальный момент для пробуждения.

Отдельные датчики записывают также информацию о том, храпел человек или нет, разговаривал ли ночью, что также является весомым вкладом в определение качества сна. Современными устройствами отслеживаются даже проявления лунатизма.

Фитнес-браслет не является лечащим медицинским средством, но он является незаменимым в вопросе диагностики храпа, лунатизма, плохого беспокойного сна. Он поможет выявить проблему, если такая есть, и с высокой степенью точности контролировать процесс восстановления.

В современных смартфонах устанавливаются передовые камеры не уступающие по своим параметрам цифровым мыльницам, а в некоторых случаях и зеркалкам. Но иногда, одних лишь технических характеристик не достаточно для получения качественной фотографии или красочного видео. Специально для таких случаев мы подготовили ряд полезных советов, которые могут пригодиться при очередной съемке.

Указанная стоимость товаров и условия их приобретения действительны по состоянию на текущую дату.

Трекеры сна научат вас просыпаться и ложиться спать вовремя, они помогают бороться с храпом и с «мятым видом» по утрам. У некоторых гаджетов есть функция, отслеживания влияния окружающей среды на спящего пользователя.

Главное преимущество трекеров сна заключается в том, что они постоянно анализируют качество вашего сна

Это важно ведь мы непросто закрываем глаза и ложимся спать, наш мозг бессознательно отключается. Выделяют две стадии сна: глубокий сон и активный сон

Во время глубокого сна наш мозг действительно отключается, и тело, и мозг отдыхают. Когда мы ворочаемся во сне, просыпаемся, наш мозг практически не отдыхает, это активная стадия сна, и она является менее полезной.

Самые продвинутые фитнес-трекера, предоставляют пользователям ежедневный отчет, о том, как они провели ночь, сколько часов было проведено с пользой, а сколько потрачено впустую. Гаджеты также помогут узнать причину этих проблем. Например, причиной плохого сна может служить: бокал пива перед сном, работа за компьютером допоздна, шумные соседи….

Dr.Anatom автор статей делится своим опытом: « Я использую трекер сна Jawbone UP и с его помощью я понял, что мне нужно, ограничить потребление алкоголя. После каждого употребления алкоголя, он показывал ужасную статистику здорового сна, и на утро я действительно чувствовал себя раздавленным. Теперь я не пью больше 3х бутылок пива, и мой сон резко улучшился».

Данные полученные с акселерометрического датчика суммируются и анализируются и как итог на экране выводится график сна. Ниже приведен пример графика сна в реальном времени.

График сна, который вы можете видеть на экране, состоит из 3 частей:

• в верхней части графика представлена двигательная активность во время сна (актиграф)
• в средней части графика, вы можете увидеть все фазы сна, которые были у вас в течение ночи (гипнограмма сна)
• светло-зеленый столбик показывает время пробуждения
• зеленый столбик соответствует фазе быстрого сна
• темно-зеленый столбик- фазе глубокого сна
  нижняя часть графика показывает насколько шумным был сон (говорение во сне, храп)

Продолжительность здорового сна должна быть не менее 7-8 часов включающего пять циклов. Первый цикл длится где-то в пределах от 70 до 100 минут, последующие циклы становятся более длинными и поверхностными. Каждый цикл состоит из 5 этапов продолжительностью, как правило от 5 до 15 минут. Первый и второй этап считаются наилучшими для пробуждения.

Так что здоровый цикл сна выглядит как 10-30 минут легкого сна (высокие пики), а затем область глубокого сна (низких пиков или отсутствие пиков) продолжительностью 40-100 минут.

Качество и продолжительность фаз зависит от множества факторов, поэтому в реальности цифры могут заметно отличаться от вышеуказанных.

ПРИМЕЧАНИЕ: если используется только метод актиграфии точность определения фазы глубоко сна может быть невысокой. В том случае, если вы используете дополнительный датчик частоты сердечного ритма определение фазы глубоко сна происходит наряду с определением частоты сердечных сокращений и является более достоверным методом.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что на фазу глубокого сна приходится от 30% до 70%. Выход за границы данного диапазона может указывать на допущенные погрешности в мониторинге сна или же на наличие определенных проблем со сном. Например, если фаза глубокого сна на графике менее указанного выше диапазона, то это может свидетельствовать либо о бессоннице, неправильном образе жизни, злоупотреблении спиртными напитками или напитками, содержащими кофеин кофеина. На рисунке ниже представлен пример таких графиков нарушенного сна.

Помимо фазы глубокого сна, отмеченной зеленой пунктирной линией и фазы быстрого сна – линии синего цвета, есть несколько другие дополнительные функции, описанные ниже:

режим правильного пробуждения, подробное описание в разделе «Будильник» (Alarms)
определение храпа во время сна, описание в соответствующем разделе «Определение храпа» (Snoring detection)
функция временной приостановки мониторинга сна (раздел Sleep tracking)
шумовые сигналы, раздел «Записи шума» (Noise recording)
режим будильника и сна в графике сна
время восхода и захода солнца
Для получения дополнительных сведений о функции мониторинга сна зайдите в раздел «Статистика» (Statistics).

Трекером называется гаджет, который ведет запись физиологических характеристик сна. Частота сокращений сердца указывает на фазовую принадлежность конкретного периода в ходе ночного отдыха.

Сон человека можно поделить на фазы — быструю и медленную. Медленная включает в себя погружение в сновидение, которое также именуют легким. Дремлющего человека могут пробудить даже звуки, касания и прочее.

В этой стадии ЦНС интенсивно реагирует на раздражающие факторы. При глубокой фазе наступает крепкое засыпание. В данном состоянии ЦНС находится в состоянии заторможенности. Стадия медленного сна занимает ¾ от общей продолжительности ночного отдыха. Цикличность заключается в чередовании фаз.

Все остальные временные промежутки занимает быстрый сон. Он сопровождается движением глазных яблок под сомкнутыми веками. REM (rapid eye movement) считается эпизодической стадией. С самого начала ночного отдыха она краткосрочна (около 10 минут), а ближе к рассвету может составить час времени. Эта стадия поверхностна, и пробуждаться в ней проще.

Умный будильник с фазами сна ведет отслеживание циклов по данным, полученным с пульсометра, и выявляет REM-периоды. Зная примерное время для подъема, будильник сработает в наиболее подходящее для этого мгновенье.

Эти устройства обеспечивают не только легкое пробуждение и измеряют пульс. Они способны определять стадии сна и со скрупулезностью производить фиксацию их. Хозяин такого аксессуара с утра получит полноценный отчет, как он провел ночь, сильно ли ворочался во время сна, было ли его дыхание легким или затрудненным.

Однако этим функции подобных устройств не ограничиваются. Умный будильник проинформирует владельца о причинах некачественного ночного отдыха (о не выключенном свете в спальне, работающем телевизоре, выпитом алкоголе или энергетике перед сном, нехватке двигательной активности днем).

Некоторым моделям таких аксессуаров даже свойственно осуществлять запись звука дыхания во сне. Благодаря этой функции одиноким людям можно выявить у себя проблему храпа или синдрома апноэ и заняться ее устранением.

Дорогостоящая модель трекера напомнит своему хозяину о необходимости проветрить комнату в вечерние часы, выключить аппаратуру, принять лекарства, если в них есть необходимость.

Главным достоинством таких устройств является то, что они просты в эксплуатации.

Акселерометры и пульсометр являются более надежными. Первый из упомянутых можно закрепить на запястье владельца или положить на подушку, при этом он будет отслеживать малейшие движения человека. Чем больше вы двигаетесь, тем хуже спите.

С пульсометром все так же понятно, он обычно используется с дополнительными датчиками, такими как высотомер или тонмейстер, что позволяет получить более точную статистику. Эти датчики отслеживают увеличение частоты сердечных сокращений, что является признаком выхода из глубокого сна.

Здесь аудиозапись еще раз нам пригодится: звуковой датчик записывает все звуки пока вы спите, и передает файлы вашему телефону. Приложение, установленное в смартфоне, подвергает анализу все собранные данные и систематизирует ваш храп, бред, и даже лунатизм.

Приятным сюрпризом является возможность прослушивать все звуки, которые вы издаете ночью. Конечно, трекеры не вылечат ваш храп или проблемы с нервами, но они выяснят все ваши проблемы и заставят задуматься, что пора проконсультироваться с врачом или неврологом.

Полный обзор Jawbone UP24 (видео)

Умный будильник-это еще одна уникальная функция, которой обладают трекеры сна. Вы замечали, что в некоторые дни вы просыпаетесь с легкостью, а в другие дни вас не разбудить даже выстрелом из пушки? Это непостоянство так же зависит от стадий сна. Если будильник прозвонит в момент, когда вы находитесь в стадии глубокого сна, то вы вряд ли поднимитесь на счет три.

А вот если вы будете находиться в стадии активного сна, то вы проснетесь отдохнувшим и энергичных. Основная функция умного будильника заключается именно в отслеживании наступления этой стадии, когда ваш организм готов к пробуждению. Однако, вы не можете установить конкретное время пробуждения, будильник должен быть установлен на получасовой диапазон, в период которого вам нужно проснуться!

Современные трекеы сна могут отслеживать не только качество вашего сна, но и условия, в которых вы спите. В настоящее время почти все устройства оснащены датчиками комнатной температуры, датчиками пыли, которые могут высчитать процент кислорода или углекислого газа в воздухе. Вам наверняка с детства известно золотое правило, что перед сном нужно проветрить комнату, чтобы лучше спалось. Это действительно, правда, некоторые из внешних факторов могут привести к кошмарам в буквально и переносном смысле.

Теперь, когда мы обсудили назначение трекеров сна, время переходить к обзору наиболее популярных устройств, которые оснащены этими функциями.

Главным беспокойством людей, пользующихся трекерами, является возможность обмануть устройство, например, просто не двигаться при просмотре телевизора на кровать, притворившись спящим.
Не возникнет проблемы, если вы обычно быстро засыпаете, но что делать, если вы страдаете бессонницей и не слишком много двигаетесь, или просто отдыхаете ночью в кровати?

Полагаясь на опыт, можно с уверенностью сказать, что это иногда происходит, но данные можно легко изменить в приложении вручную на следующий день. Существует также функция напоминания, что в кровать нельзя смотреть телевизор или использовать интернет, а только ложиться спать, когда вы действительно будете готовы.

Самое популярное в таком сегменте приложение — Sleep++. Датчики, фиксирующие движения во сне, позволяют определить как часто пользователь ворочался и, соответственно, насколько глубоким был его отдых. В использовании данный трекер сна для Apple Watch прост:

• необходимо одеть устройство на запястье;
• запустить приложение перед тем, как лечь спать;
• потом при пробуждении остановить отслеживание с помощью специальной кнопки.

Трекер по отслеживанию сна Sleep++ для iWatch

Мониторинг сна с помощью приложения Sleep++

Анализ с помощью приложения Sleep++ для Apple Watch

Надо сказать, что 1,5 года назад команда разработчиков Apple Watch пополнилась Ройем Рейманом, специалистом в сфере улучшения качества сна без препаратов. Этот шаг говорит о том, что компания, возможно, намеревается не только оптимизировать устройства под «сонные» программы, но и создать своё, которое воплотит в себе удобный интерфейс и поразительные возможности современной электроники.

Мониторинг сна на смарт-часах iWatch

Fitbit One – фитнес-трекер в традиционном форм-факторе с шагомером и набором функций, необходимых для отслеживания вашей активности в течение дня, а также продуманной функцией мониторинга сна.

Для того, чтобы получить всю необходимую информацию о качестве вашего сна, вам достаточно вставить свой Fitbit One в ремешок и надеть его на ночь на руку. А все остальное устройство сделает за вас.

Кроме того, фитнес-трекер оснащен бесшумным вибрационным будильником, который не разбудит спящего рядом с вами партнера.

Доступные цвета: черный, бордовыйОтслеживает: шаги, количество лестничных маршей, расстояние, количество отработанных калорий, время активности, время и качество сна.Характеристики и функциональные особенности: «тихий» будильник, водонепроницаемая клипса, 14 дней работы от аккумуляторной батареи, беспроводная синхронизация с компьютером и смартфоном

Такие устройства могут учитывать и анализировать параметры различной активности человека. Это активность, например, при занятии определенными видами спорта:

• езда на велосипеде;
• плавание;
• волейбол;
• пилатес;
• бег и пр.

Такие гаджеты крайне полезны и актуальны для людей, которые профессионально занимаются какой-либо спортивной деятельностью.

Практически все фитнес трекеры умеют считать шаги, пройденные за определенный отрезок времени. Алгоритмы на устройствах разных производителей отличаются. Эта функция полезна абсолютно каждому, чтобы иметь возможность держать себя в форме и контролировать уровень физической активности.

Отдельные модели фитнес-трекеров считают пульс (постоянно или по запросу). Функция пульсометра также актуальна для спортсменов и людей, которым по той или иной причине нужно постоянно контролировать этот фактор.

Некоторые устройства умеют следить за фазами сна и будить владельца в наиболее подходящий момент.

Если вы пропустили уведомление на своем смартфоне, такой «умный» браслет сообщит вам о нем вибрацией через некоторое время.

Бюджетные варианты устройств учитывают параметры бега и ходьбы человека. На этом, как правило, их функционал заканчивается.

Вероятно, полезнее всего будет построить статью в качестве общего обзора трекеров сна, подчеркивая их уникальные преимущества и недостатки. После вы сможете принять решение на основе требований, предъявляемых к устройству.

Например, если вы желаете отслеживать свое состояние и во время активных действий, и во время сна, вам отлично подойдут Fitbit или Jawbone.
Если вы не хотите надевать устройство на ночь, или вас перестала интересовать информация об уровне активности, можно обратить внимание на устройство типа Emfit QS, Beddit, S+ by Resmed, Withings Aura или Sleepace Reston.
Если же вам интересна информация о том, как такие факторы как шум, свет и температура влияют на сон, выбирайте S+, Beddit, Sense или Withings Aura.
А если вы в восторге от идеи приобрести светящееся устройство, воспроизводящее звуки, которое поможет вам уснуть и проснуться постепенно, то вам помогут устройства Sense и Withings Aura.

Таким образом, помня о всех необходимых нам функциях, рассмотрим несколько совершенно различных трекеров сна.

источник